减掉产后大肚腩的最好方法 想要产后减掉大肚腩的妈妈 [产后减肥]

消除产后腹部赘肉的有效方法 想要恢复苗条身材的产后妈妈看过来

大家好，很多新手妈妈对于如何消除产后腹部赘肉还不是很了解。今天，我将和大家分享一些关于产后恢复苗条身材的实用知识，希望对各位妈妈有所帮助！

在产后康复中心工作的姐姐曾告诉我，大多数来中心进行修复的妈妈们都面临着“大肚腩”的困扰。确实，生完孩子后，我们的腹部往往还会像怀孕五六个月时那样突出，这不仅让人显得苍老，还影响穿衣效果。曾经爱美的我们，怎能忍受这种从少女到大妈的转变呢？

幸运的是，我没有被“大肚子”问题所困扰。邻居们经常向我请教瘦肚子的秘诀。其实，我不过是按照姐姐教的方法，严格执行而已。

很多准妈妈在孕期为了胎儿健康而大量进食，结果导致体重增长过快，腹部过度扩张。这对产后的恢复非常不利。我的产检医生曾建议，整个孕期体重增加最好控制在15公斤以内。我听从了医生的建议，多食用粗粮和新鲜蔬果，同时增加了蛋奶的摄入，其他饮食则保持正常。最终，我的体重增加了22斤，宝宝约6斤，一切都非常理想。

有些好心人曾劝我多吃，因为我的肚子看起来又小又尖，我也曾因此紧张过。但产检结果正常，医生没有特别叮嘱，我便顺其自然了。

事实上，如今我们的物质条件已经足够好，一日三餐加上小点心的营养，完全可以满足妈妈和宝宝的需求。没有必要过度进补。将体重增长控制在合理范围内，产后恢复腹部形态会轻松很多[健康吃瘦网]。

抓住减肥的黄金期

姐姐曾向我普及了减肥的最佳时机。产后6个月是减肥的黄金期，而产后12个月则是减肥的时间上限。也就是说，想要减掉腹部赘肉，一定要好好利用前6个月。一旦超过12个月，减肥就会变得非常困难。

此外，姐姐还分享了关于减肥速度的专业知识。减肥通常呈现先快后慢的趋势。刚开始减肥时，每周大约能减掉0.5公斤。随着体重下降，减肥速度会减缓到每月0.5公斤。想要减掉大肚腩，一定要抓住这个最佳时机。

姐姐对减肥颇有研究，每次谈起这个话题总是滔滔不绝，信手拈来。我夸赞她在产后康复中心找到了一份能实现自我价值的好工作。她坦言，这些专业知识都是通过自学得来的。从备孕到产后，从怀孕到育儿，所有的问题都可以在书中找到答案。

　　产后减重怎么吃

　　我们都有个误区：我们都认为产后妈妈的身体比较虚弱，坐月子一个月不够，产后的饮食尽可能按照月子食谱来做[www.517doudou.com]。

　　如果想要产后减重，减掉大肚腩，尽早恢复正常饮食比较妥当。当然，也要注重营养的均衡搭配，注意卡路里不要超过1600卡。

　　月子后，身体恢复正常，就可以正常就餐。等饿了再吃，每次少吃多餐，保证吃进去的食物有时间消化吸收，不堆积。

　　多喝汤水，容易有饱腹感。我就习惯吃饭前先喝汤，胃的空间被占据了部分，能进主食的份量就相对减少。

　　还可以喝些牛奶、豆浆、银耳汤之类的，营养好易吸收。

　　控制热量高的食物

　　热量高的食物吃多，胖是自然的事。少吃含糖多的，以及特别油腻的东西。况且这些东西不太健康，尤其是喂母乳的妈妈们，少摄入为好。

　　暴饮暴食是一种不健康的饮食方式，而且经常暴饮暴食，更容易发胖。吃到七分饱，不要有吃到撑的坏习惯。

　　多摄入新鲜蔬果

　　不少人都觉得产后要多吃肉类，忽略了蔬菜瓜果对身体的好处。新鲜的蔬菜瓜果，品种多样，营养均衡，是产后减重首选。再搭配粗粮，算得上是健康饮食。

　　原来，产后减重不难，减掉大肚腩也不是那么困难的事。把握好时机，注意饮食，你也可以做到。还可以搭配适合减肚腩的运动，小蛮腰的修复……只要有信心，每个产后妈妈都能恢复如初。

　　关于减掉产后大肚腩的最好方法的内容到此结束，希望对大家有所帮助。