哺乳期可以喝什么减肥最有效？产后喝什么下奶汤好 [产后减肥]

哺乳期如何有效减肥？产后哪些汤品有助于催乳？

大家好，今天我们将探讨一些关于哺乳期如何有效减肥的常见问题，以及很多新手妈妈关心的产后催乳汤品问题。如果你对这些话题还不太了解，那么今天的文章将为你详细分析。希望我们的分享能帮助到你，解决你的疑问。如果喜欢我们的内容，欢迎关注我们的网站，谢谢支持！

1. 文丨京妈分享，原创内容。

2. “我刚生完宝宝不到两周，还在坐月子，喝什么汤能有效催乳呢？我的奶水不够，宝宝不够吃。”

3. 这是一位新手妈妈的私信提问，接下来京妈将和大家聊聊几个关于“产后催乳汤”的常见问题。

4. 奶水不足，喝催乳汤真的有用吗？

5. 很多母乳喂养的妈妈都听说过“催乳汤”，有些妈妈尝试过，效果因人而异[517doudou.com]。于是，有些妈妈会怀疑：催乳汤真的有效吗？

6. 首先，催乳汤通常包括肉汤、菜汤等，主要成分是水。喝汤可以帮助产后妈妈快速补充水分。

7. 因为母乳的大部分成分也是水，所以理论上来说，产后妈妈多喝汤有助于增加母乳量。

8. 然而，由于每位妈妈的体质不同，而且不同汤品的作用也不尽相同，因此喝催乳汤是否有效不能一概而论。大多数妈妈喝汤还是有帮助的。

9. 有些妈妈的催乳汤中还会加入中药材来增强效果，比如通草。我产后喝的汤中就加了通草，确实效果更明显。

10. 因此，我建议母乳不足的妈妈们可以尝试喝几天催乳汤，看看是否有效。

11[微信：junge239]. 有很多汤品都有助于促进乳汁分泌，比如花生猪蹄汤、鲫鱼豆腐汤、海带排骨汤、鸡汤、木瓜红枣花生汤、黑豆花生汤、干贝丝瓜汤等。

12. 不过，前面也提到过，每位妈妈的体质不同，所以并不是所有汤品对每位妈妈都有效。

13. 我个人喝汤有效果，但效果最好的是牛奶，只要一喝牛奶，过一会儿就会感觉奶水增多，甚至有时会堵奶，后来都不敢喝了。

14. 建议想通过喝汤来增加母乳量的妈妈们多尝试。下面是产后1-6周的月子餐建议，上面的汤品也可以参考。

15. ①避免喝过于油腻的汤

16. 产后妈妈身体虚弱，确实需要进补，但不宜食用过于油腻的食物，喝汤也是如此。

17. 很多家庭中的老人认为油腻的汤更有营养，其实这是一个误区。

18. 过于油腻的汤，不仅没有想象中那么“有营养”，反而容易导致体重增加，增加产后减肥的难度；而且可能导致堵奶，还可能影响新妈妈的血糖、血压、血脂水平。

希望这些信息对你有所帮助，祝每位妈妈都能顺利度过哺乳期，保持健康和好身材！

　　19、因此，尽量喝清淡的汤，其他月子餐饮食也是如此，不宜吃的太油腻。

　　20、②不喝不加盐或过咸的汤水

　　21、不少老人觉得坐月子不能吃盐，不管是做饭还是熬汤，都不加盐，这就让产后妈妈很遭罪。

　　22、月子里的妈妈出汗多，恢复身体阶段，要适当吃盐，做饭熬汤时可以稍加一点点盐，补充钠元素、口感也好，只是不要吃的过咸就好。

　　23、如果产后妈妈吃的过咸，也不利于身体健康，可能会影响血压，也要多注意。

　　24、③不喝“不变花样”的汤水

　　25、天天喝一种汤，再好喝的汤也会喝腻。

　　26、况且，产后妈妈要恢复身体、要给宝宝吃母乳，因此月子餐更讲究营养均衡。

　　27、照顾产妇的人在熬汤时，就可以换着花样来，每天换不同的汤喝，产妇胃口也会好些。

　　28、而且，除了喝汤，也可以试试牛奶、豆浆、各种粥等，看哪个效果更好。

　　29、④不要“当饭吃”

　　30、月子里喝汤没问题，但不要“本末倒置”，把“喝汤”当饭吃。

　　31、每天熬上一大锅汤，几顿饭就只喝汤，其他食物吃很少，这就不正确了。

　　32、月子餐一般种类比较多，那产后妈妈可以适当多吃些饭、肉、菜，适量喝汤。

　　33、其实，想要母乳多多，除了改善饮食、多喝汤外，更重要的是亲喂、让宝宝多多吸吮，“吸吮”的动作有助促进乳汁增加；还有要尽量多休息、保证好心情，也对增加母乳量有好处。

　　34、你觉得产后母乳不好，喝汤管用吗？你在月子里都喝过哪些汤呢，欢迎来分享呀。

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　　哺乳期可以喝什么减肥最有效和产后喝什么下奶汤好的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！