女明星都是怎么瘦的，女明星都是怎么减肥的 [明星减肥]

大家好，今天我来为大家解答一个常见的问题：女明星是如何保持苗条身材的，她们又是怎么减肥的？关于这个话题，可能很多人还不太了解，下面就让我们一起来探讨一下吧！

每当我们看到荧幕上那些拥有纤细身材的女明星，不禁会好奇她们到底是如何做到保持如此苗条的。

首先，有些女明星喜欢吃海鲜，摄入丰富的蛋白质，同时尽量避免高脂肪和高糖食物。这样的饮食结构相对均衡，但有些女明星对体重非常在意，曾经有人因为胖了一斤而情绪崩溃。

还有一些女明星拥有“瘦基因”，她们的父母也很瘦，不容易发胖，因此在饮食上相对自由。不过，一旦体重增加，她们会选择大量吃苹果来控制。这种天生的优势让不少人羡慕不已。

跳绳是不少明星热衷的运动方式，她们会随身携带跳绳，在工作之余跳一跳来消耗脂肪。如果吃得多了些，她们会跳绳300下以保持身材。

对于那些热爱健身的女明星来说，多吃一点没关系，只要通过运动来消耗多余的热量即可。健身圈里经常能看到她们的身影。

而有些女明星则不太喜欢运动，她们选择在饭后站立至少半小时，因为保持健康的生活习惯比运动更重要，站立也是一种消耗脂肪的方式。

在晚餐方面，她们通常会节制饮食，只吃水果或鲜果汁，避免摄入可能导致脂肪生成的食物。不过，需要注意的是，仅吃水果也可能引发脂肪肝。[微信：junge239]

有些女明星甚至用矿泉水当作哑铃来锻炼，每天举100次左右，据说这样可以让手臂变得纤细，两周内就能看到效果。

还有一种有趣的方法是，饿的时候只吃一粒老干妈的豆瓣，同时通过增加日常活动量来减肥。不过，这种方法需要小心，以免身体承受不了，导致低血糖等问题。

除了控制饮食，有些女明星还会进行有针对性的运动训练，比如单腿硬拉、水平划船以及一些力量训练。这些训练有助于增加肌肉，让她们在荧幕上展现出英姿飒爽的一面。

例如，某位女明星的早餐只包括半罐无糖优酪乳和1/4个火龙果，午餐则是两片肉片和两碗清汤。她还会请老师到家里上课，每周两次，每次一小时的皮拉提斯、瑜伽以及伦巴和重量训练。

不过，过度节食和运动可能会让身体吃不消，某位明星曾在节目中因免疫力低下而感到不适。

从体重巅峰的168斤减到86斤，这位明星在减肥期间每天只吃一顿饭，戒掉主食和盐，并进行有氧运动和瑜伽。

如果你对自己够狠，每天只吃一顿饭，还坚持跑6公里，全靠藿香正气液补充体能，那么减肥达人非你莫属。为了拍戏如此拼命，藿香正气液真的有那么神奇吗？

从这些女明星的减肥方法中可以看出，大多数人都会采取某种形式的节食策略，比如霍思燕和马思纯一天只吃一顿饭，而颖儿则是通过纯粹的饥饿来减肥。

人们对节食存在许多误解，这种不健康的生活习惯可能导致无法获得必要的营养，甚至可能导致体重增加。因此，在选择减肥方法时，务必要谨慎。

　　我们一直强调减肥的核心就是制造热量差，只要每天的消耗量大于摄入量，自然就能瘦下来。

　　而我们很多女孩选择节食减肥的时候要不是吃的非常少，要不是一天只吃一顿饭。

　　但是你们知道吗？

　　那是她们在这段时间，只用做减肥这一件事，

　　把工作放在一边，把其他琐碎的事情放在一边。

　　而我们大多数普通女孩来说，真的可以在一段时间内，专心致志的做一件事吗？

　　不会因为工作，因为生活，更不会因为没钱购买健康的食材而苦恼吗？

　　这都有可讲究的，关键是还要请专职、贴身营养师和教练，这些都不是普通女孩能够承受的。

　　但是同样的特别容易反弹，辛辛苦苦花三个月瘦下来了，很有可能只花一个礼拜就胖回去。

　　而且容易脱发，还有可能导致闭经。

　　所以，女明星身材虽好，但是他们的减肥方法，对于绝大多数女孩来说，没有办法尝试，也不能去尝试。

　　盲目地效仿她们的减肥方法，导致的恶果只有自己承担。

　　减肥重要，但是健康的减肥更重要！

　　男性基础代谢=67+13.73*体重（kg）+5*身高（cm）-6.9*年龄[健康吃瘦网]

　　女性基础代谢=661+9.6*体重（kg）+1.72*身高（cm）-4.7*年龄

　　举例子：20岁的女性体重为50kg，身高155cm

　　她的基础代谢=611+9.6*50+1.72*155-4.7*20=1313.6kcal

　　这是在没有任何运动的前提下的基础代谢，而食物的热量摄入，尽可能与之持平为好，因为还含有很多的日常活动和大脑思考，所以基本上不需要减少过多的热量摄入。

　　同样的热量，蛋白质比脂肪和碳水的热效应更低，更适合摄入；

　　同样的热量，蔬菜要比脂肪和碳水的体积更大，更能增加饱腹感。

　　每餐可以适当减少100~200kcal，一天可以减少300kcal~600kcal，

　　一斤脂肪等于7700kcal热量，可以在10天到30天的时间内，减掉1斤脂肪；

　　可以这样持续的维持下去，直到身体的脂肪减到稳定状态，剩下的便是维持了！

　　每天多活动，就能燃烧更多的热量；

　　每天进行半小时的运动训练，一天进行力量训练，另外一天进行有氧训练，比如中高强度间歇训练。

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　　文章到此结束，如果本次分享的女明星都是怎么瘦的和女明星都是怎么减肥的的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！