明星为什么瘦的那么快？C罗等众星的减脂秘籍知道了 [明星减肥]

明星如何迅速变瘦？揭秘C罗等大咖的减脂秘诀

大家好，感谢大家的关注！今天我们要聊一聊为什么明星们能够这么快地变瘦，以及像C罗等大咖们的减脂秘诀。如果你对此还有些疑惑，没关系，接下来我将为大家详细分享，希望能帮助到大家解决这个困扰。让我们开始吧！

在漫长的假期中，很多朋友可能都长了不少肉。这个假期不仅限制了外出，而且宅在家里除了刷微博和抖音打发时间，似乎没有其他事情可做。然而，一看社交平台，全是各种美食的简单做法分享。

从蛋糕、油条到小甜点，应有尽有。面对这么多美食，除了吃，我们还能做什么呢？所以，很多人在假期里都会稍微胖了一点。

现在打开社交软件，很多朋友都在喊着要减肥。很不幸，我也在这个行列中。吃的时候毫无节制，等到减肥时才发现这是多么痛苦的一件事。

但是，看到很多明星，他们好像只是随便玩玩一样，说胖就胖，说瘦就瘦，真是让人羡慕不已。那么，这些明星是如何迅速变瘦的呢？为了减肥，我深入挖掘了一些明星的减肥方法，今天决定无私地分享给大家。为什么明星们能这么快瘦下来？看看孙俪、C罗等大咖的减脂秘诀就知道了！[健康吃瘦网]

这些明星并不是通过节食或过量的有氧运动来减肥，而是非常注重提升基础代谢率的训练。减肥的核心在于制造热量差，即摄入的热量要小于消耗的热量，这样身体才会分解储存的脂肪来提供能量。

因为身体基础代谢消耗的热量比运动中消耗的热量多几倍，即使在睡觉时也在消耗热量。

那么，如何通过锻炼来提升基础代谢呢？除了保持健康饮食和充足休息外，选择一种高效的健身方式也非常重要。

比如孙俪，她多年来一直坚持健身，这已经不是什么秘密了。只要一有时间，她就会选择简单方便的运动方式来提高新陈代谢。在她的微博上，随便一搜就能看到很多健身的照片，而且在片场的闲暇时间，她也会通过跳绳来锻炼。

刘嘉玲现在已经54岁了，但身材依然保持得很好。香港媒体经常拍到她素颜跑步的照片，这说明运动是保持身材的最佳途径。

还有谢娜，产后复出时，即使晚上十点多还在健身房疯狂锻炼，不久后就瘦了下来，还练出了马甲线，让张杰都骄傲地在微博上炫耀。

那么，他们用什么器械来快速减脂呢？其实就是简单的普拉提。

普拉提是由德国人约瑟夫·普拉提生前发明的一系列锻炼人体深层小肌肉群的运动，又被称为控制术。通过锻炼核心肌群，可以增强人体的平衡性、躯干和肢体的活动范围，使全身肌肉更加协调[www.517doudou.com]。普拉提结合了瑜伽、武术和古希腊的健身舞蹈，最早用于运动机能的恢复理疗。它的动作相对瑜伽简单一些，没有复杂的动作组合，易于掌握。

很多人会把普拉提和瑜伽搞混，但普拉提是一项加强控制肌群、促进全身协调发展、塑形美体的运动。

它与瑜伽最大的区别在于更现代化，通过各种辅助器材来科学达到减脂塑形和理疗的效果，而瑜伽则主要通过形体运动，不依赖辅助器材。

世界足球先生C罗为了在赛前一周降低体脂，也会疯狂练习普拉提。

除了孙俪、刘嘉玲和谢娜，还有很多明星如莫文蔚等也对普拉提着迷。

关于普拉提的减脂效果，澳大利亚的一个健康组织做了一个实验，招募了100名平时少运动的志愿者，他们的平均体重超过200斤，体脂率很高。实验结果证明了普拉提的显著效果。

　　实验对比普拉提与传统有氧训练跑步等有氧做对比，实验结果发现普拉提的减脂效果也是高于其他运动，甚至是跑步的4倍之多！

　　1.缺乏运动的上班族；2.“救生圈”人群，腰腹部赘肉多；3.想练成好身材的群体，减脂塑形；4.产后恢复人群。

　　因为运动难度可控制，也没有场地限制，所以一些爱好健身的老年人也对普拉提很感兴趣！

　　如果伙伴们跟我一样没时间去专业的健身房练习，可以试试这个普拉提棒，男女老少皆宜，只要一根棒子就能完成大部分普拉提动作！

　　普拉提棒的好处就是，不仅好收纳，而且动作也是简单易学，在家就能做，甚至与在午休间隙，办公室内可以运动，给伙伴们在分享几组简单好上手的普拉提运动。赶快一起跟着动起来～

　　所以，今天脑脑就给伙伴们分享几个简单易学的普拉提的动作。每天花个半小时，让你足不出户慢慢瘦下来！

　　动作一：后蹬拉伸3组每组12次每组间隔休息45秒

　　动作二：空中蹬车3组每组12次每组间隔休息45秒

　　动作三：举臂深蹲3组每组12次每组间隔休息45秒

　　动作四：弓步扭转3组每组12次每组间隔休息45秒

　　动作五：普拉提举重3组每组12次每组间隔休息45秒

　　这边只给大家列举了这5个简单的动作，具体几组其实可以根绝自身情况来调节，它也不仅限这5种玩法，要认真算起来玩法将近上千种，网上一搜有很多。

　　它还有一点特别神奇，可以自由拆卸，携带方便还不占地，拆卸后还能磨合出更多玩法！

　　质量这块也没话说，高质量的NBR材质+金属内管，用起来安全防滑还很舒适。

　　想要运动但是又不想去健身房的小伙伴完全可以买来试试，在家就就可以轻松运动。而且老人也可以用，用来活动身体是不错的选择。

　　价格也不贵，两杯奶茶的价格就能搞定到手，为什么不试试呢？毕竟就算不是用来减肥也能活动身体，有效的提高因为工作原因不能锻炼而下降的身体素质。

　　而且现在因为宅在家肯定有很多小伙伴们都囤了不少的肉肉，趁着在家的最后两天，一起运动起来吧～

　　想购买的小伙伴点击下方商品卡就能购买啦～

　　好了，关于明星为什么瘦的那么快和C罗等众星的减脂秘籍知道了的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！