明星增肥的方法 6种最猛的明星瘦身方法 [明星减肥]

明星增重与快速瘦身的秘诀

6种明星最常用的强力瘦身技巧

大家好！可能很多人对明星如何增重和快速瘦身的方法不太了解，今天我就来和大家聊聊这个话题，分享一些明星增重和高效瘦身的经验，希望能为大家解答一些疑惑，并提供一些实用的建议。下面就一起来看看吧！

刚进入娱乐圈时，郑秀文曾是个不折不扣的“小胖妹”[健康吃瘦网]。当她意识到“体重和知名度成反比”时，便下定决心减肥。由于患有哮喘，她不敢采取过于激进的方法，而是严格按照教练的指导和医生的建议调整饮食，最终在举办演唱会时体重控制在45公斤以下，平时也不超过48公斤。郑秀文发现，西瓜是一种非常好的水果，不仅有利尿效果，还能让人很快有饱腹感。在食物选择上，她偏爱海鲜，因为海鲜富含蛋白质且脂肪含量低，有助于保持身材。

建议：减少糖分摄入是减肥的关键。低糖饮食法的支持者认为，糖是导致身材走样的头号敌人，它会促使身体分泌过多胰岛素并储存脂肪，因此少吃高糖食物是明智之举。

范文芳是个美食爱好者，但她时刻提醒自己要注意保持身材。为了抵制美食的诱惑，她每次多吃一点后，都会跳绳300下，因此她总是随身携带一副跳绳，方便在各地工作时使用。她表示，这副跳绳不仅用于跳绳，还可以兼作举重工具。她强调，跳绳是一种全身运动，对保持身材非常有效。此外，她每天睡前都会泡一个美容澡，最好加上浴盐或温泉粉，这不仅能放松身体，还有助于皮肤保养。

建议：跳绳不仅是一种游戏，更是一种全身运动。想要瘦腰、瘦大腿和小腿，跳绳是最理想的运动方式。每天跳绳5分钟，效果相当于慢跑1.5公里。

莫文蔚的父母都很瘦，所以她也不容易发胖，吃东西比较随意，高热量的巧克力、蛋糕都不放过。但有时体重也会增加几斤，每当这种情况发生，莫文蔚就会准备一大盆苹果，饿了就吃苹果。她本来就喜欢吃苹果，所以这种苹果减肥法对她来说并不痛苦。等到体重恢复正常，她又开始尽情享受美食。

希望这些明星的经验能为大家提供一些参考和启发！

　　推荐:苹果是一年四季都比较常见的水果，它的热量不高，并富合维他命，吃了又有饱足感，所以可在短时间达到减肥的效果。已经是新的一年了，爱美的我们不得不努把力，借助苹果，把多余出来的部分减下去。

　　生活要规律，改变现有生活习惯。舒淇说其实女人发胖的最大原因是自己无暇顾及自己的身体，由于学习工作忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。舒淇也和普通人一样，是个不喜欢老做运动的”懒”女孩。所以舒淇的方法是既省时又省力的偷懒方法:吃饱饭后至少要站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。

　　推荐:演艺界人士对于身材的要求向来更为苛刻。身材性感的舒淇却坦承自己”很懒”，非常不喜欢上健身房流汗，加上平常对美食来者不拒，因此一不小心便会发胖。[www.517doudou.com]

　　陈慧琳的身材保持得非常好，这不仅得益于少年时的舞蹈训练，成名后的kelly在饮食上也颇为注意，虽然她爱吃的东西实在是太多了，海鲜、pizza、寿司等都不在话下，但是她在晚饭的时间里，绝对只食用水果或是鲜果汁，有可能生成脂肪的食物都是”违禁品”。另外，kelly最爱的食品是水，而且她是个水不离身的人。”我觉得喝水是最健康的，肚子饿了时又可以充饥，所以无论我去哪里，都会带几瓶水。”

　　推荐:要减肥，饮食是第一关，绝食不是上上策，节食减肥才是良策。适当节食，保证身体每天所需的热量(即为基础代谢量)，才不会让你变成胖子。

　　林心如每次发福都从脸上胖，每次体重只要稍稍上升，便一点儿也藏不住的完全在脸上呈现出来，时她烦恼至极。在林心如的诸多减肥法中，最特别的是用矿泉水当作哑铃来减肥，每天举100下左右，可以让手臂变得纤细，两星期就能看到成果。当初听到这种说法，心如将信将疑，后来发现”矿泉水哑铃”举起20下，手臂就隐隐酸痛。但要千万记住，每天最好不要超过150下，否则可能效果相反。

　　OK，关于明星增肥的方法和6种最猛的明星瘦身方法的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。