明星增肥的方法 为什么明星都那么瘦是怎么做到的 [明星减肥]

明星如何增重？为什么他们总是那么苗条[517doudou.com]？

大家好，很多朋友可能对明星如何增重以及为什么他们总是保持苗条身材感到困惑。没关系，今天我将为大家详细解答这些问题。本文可能较长，但希望能对大家有所帮助，下面就一起来看看吧！

本文目录

为什么明星总是那么苗条？

明星中的特例：最胖的明星

为什么明星总是那么苗条？因为他们养成了良好的饮食和运动习惯，简单来说，就是拥有了令人羡慕的易瘦体质[微信：junge239]。那么，如何培养这种易瘦体质呢？让我来分享一下我的经验。

1、关注身体围度而不是体重，不要盲目比较体重数字。

2、减肥是一个长期过程，需要改变饮食习惯并坚持下去！

3、那些声称大吃大喝也能瘦的人，都是在骗人！

4、不要过分压抑食欲，各种菜都可以吃，但要适量。

5、贫血、体虚的女性更容易出现虚胖，应多摄入蛋白质和铁质。

6、给自己积极的心理暗示，多看看超模的身材！

7、真正导致肥胖的是糖类而不是肉类。

8、尽量减少糖类摄入（如碳水化合物、含糖饮料、甜品等）。

9、瘦肉是补充蛋白质的好来源，但肥肉要少吃，因为它是油脂。

10、多喝水有助于排毒并改善皮肤状况。

11、一定要吃早餐，高热量食物可以放在早上吃。

12、饿的时候避免食用米面糖类，可以选择鸡蛋、瘦肉、鱼类、乳制品和豆制品。

希望这些建议能帮助大家更好地理解明星如何保持苗条身材以及如何健康地增重。记住，健康的生活方式才是关键！

　　1、下载一个卡路里计算软件，计算每天摄入的卡路里以及卡路里上限，吃饭前查一下食物热量

　　2、每天摄入卡路里在1000左右比较合适

　　4、一定要细嚼慢咽，可以缩小食量

　　7、吃完饭站立20分钟，可以让小腹平坦

　　9、能站着就不坐着，能坐着就不躺着

　　腿胖的人别做深蹲越做越梨！可以去b站上挑一些关于腿部的塑形训练！

　　美丽芭蕾5后台曼妙纤腿+美丽芭蕾19新娘纤腿+林芊妤的20min瘦腿

　　建议先练林芊妤的20min瘦腿入门过度

　　刷腿：瘦下来后想避免肌肉腿一定要及时刷腿！做之前先用身体乳涂一下大腿，一个是怕伤皮肤再一个是可以变白，把擀面杖放到腿后面挤上身体乳双手把着边开始狂撸！很吃劲省力但是疼！对消除肌肉塑形都有帮助

　　脚后跟提起来但不能分开，同时伸腰抬起脚跟

　　把脚打开到比肩宽的程度，脚掌向外30度像做深蹲一样，慢慢下去再慢慢上来

　　做完拉伸后也得放松一下，可以再稍微按摩

　　2.用手揉捏手臂内侧淋巴和腋下淋巴，不能太用力哦，没事时候就可以多按摩，排毒的哦

　　3.按摩肩部，放松肌肉，肩膀厚重的话也会显得很壮

　　练习完记得按摩一下肩颈和手臂，让肌肉放松下来，有刮痧板的话刮一下更好！瘦起来更快！颈纹比较重的话可以趁着运动完吸收比较好涂一些淡纹精华会比日常涂效果更好

　　大多肥胖纹都是因为太胖被撑出来或者是瘦太快皮肤跟不上形成的，所以对皮肤好的食物不可以断，比如南瓜山药玉米，再或者是银耳那种粘稠胶质的，同时外部护理也不要断，壳聚糖是修复肥胖纹公认的有效成分，搭配德国的护理油一起可以起到纹路淡化的作用。

　　郑欣宜（220斤）：曾经郑欣宜在出道初期，也是减肥成功，并且还成为了某瘦身代言人。后来因为减肥太难，特别是对郑欣宜这样天生就属于肥胖体质的女生，更是难上加难，于是郑欣宜就宣布自己停止减肥，又让自己胖回去了。正如人所说，减肥难但胖回去就很容易。

　　关于明星增肥的方法到此分享完毕，希望能帮助到您。