明星怎么减肥那么快？为什么连减肥的速度都能这么快 [明星减肥]

明星为何能迅速瘦下来？他们为何能在减肥速度上也如此惊人？

许多朋友对明星为何能快速减肥以及为何他们的减肥速度能如此之快感到困惑，今天我就来为大家解答这个问题，希望能对大家有所帮助。下面就一起来看看吧！

最近大家都看了《黑暗荣耀》第二季吧？

今天我们不讨论剧情，而是想问一下：为什么近几年的韩剧总是要给女演员安排一些不必要的激情戏和裸露镜头呢？

也许是因为剧情需要，但给个大概的镜头不就够了吗？有必要对女演员进行如此细致入微的特写吗？

比如，朴妍珍要求惠廷脱下全在俊的衬衫，镜头却给了整个上半身裸露的展示……

这些镜头并没有推动剧情发展，也很难说得通，如果只是为了更立体地展示人物“关系混乱”的属性。

为什么在涉及双方的激情戏时，镜头特写总是只对着女方？

不少网友认为，这些镜头的设计根本就是利用小演员无法拒绝，以及演员本身的敬业精神。

确实，不说别的，光是敬业这一点，剧中饰演惠廷的车珠英为了更好地诠释角色的丰腴美感，进组前特意增重了12斤。

而在《黑暗荣耀》拍摄结束后，为了更好地饰演下一个角色，进入《真的出现了》剧组。

在短短的时间里，她又从左图变成了右图……

啊……虽然知道女明星们在身材管理上非常严格。

但是，为什么她们连减肥的速度都能这么快呢？！

而我们普通人，哪怕是学着明星少吃多动，甚至使用各种速成的神奇减肥法，成功瘦了不少。

但往往撑不过半年，甚至不过两三个月，体重就又慢慢地涨回去了……

减肥减了个寂寞，体重和身材出走半生，归来仍是烂泥扶不上墙。

甚至很多人一想到减肥—平台期—复胖—减肥……还没开始，就先产生了挫败心理。

摸摸头，其实减肥不好减这事儿，还真不是我们意志力的问题。

明星们能在短时间内快速胖瘦，很大程度上是他们的「体重锚点」效应在发挥作用。

换句话说，他们的身体已经很懂事了，一旦吃胖身体会下意识地减重！

身材的一键恢复按钮

体重锚点（setpoint），一个20世纪有理有据的悲伤发现。

这个理论认为，从遗传学角度，每个人都有自己的预定体重。

当体重短时间出现大幅度变化时，身体会进行自我调节，通过分泌各种激素来自我调整代谢速度，让体重回到初始值。

比如有些人的体重总是卡在120斤，有时候贪吃胖了几斤，有时候努力减了几斤，但基本上起起伏伏，总会回归120斤……

「体重锚点」就像个磁铁，体重数字高于锚点就被拉下来，低于锚点就被拽上去。

如果你的体重很长一段时间都在某个数值附近飘忽不定，很有可能那个数字就是你的体重锚点。

组成磁铁的，不仅有皮质醇、血糖、胰岛素……

甚至我们的身体还特意进化出了「瘦素系统」，来保持适中的体脂肪含量。

不要小瞧身体这些激素调控小工具。

一个古早比赛综艺—《超级减肥王》都看过没？

内容如其名，整个节目就是在30周内，让参赛者们通过大量运动消耗和极小的能量摄入，来制造热量缺口减肥。

减肥方法大家也熟悉吧？像不像加强版苦兮兮啃黄瓜还坚持大量运动的你。

短时间内，数据显示各位选手们确实成功减了24.9kg~58.3kg。

但欢呼声落幕、摄像头关闭后，持续的数据跟踪显示，骤减的体重使得参赛者的基础代谢也跟着下降了最多1093千卡。

而在比赛后，即使已经过去了6年之久，这部分损失的代谢也没有恢复，而是产生了永久性的代谢适应。

即，身体一面自动降低了基础代谢率，减少了对脂肪的分解利用。

一面又增加了从食物中摄取热量的效率。

后果还不止于此，跟踪研究还发现，选手们的基础代谢持续受损的同时，他们的血糖和胰岛素抵抗指数还在持续增加。

以至于有些选手赛后被迫只能吃蔬菜才能控制体重，一旦吃主食，立马以火箭的速度长肉。

当然，这里只是举些极端的例子方便了解。我们一般人也不会骤然面临如此大的体重波动。

　　但身体的运行逻辑却是大致相通的。

　　减了10斤甚至20斤，从我们的主观角度出发，可能只是称上的数字和镜子里身材的变化。

　　可对身体来说，体重大幅减少或者增加意味着，体内很多秩序都需要重新进行调整[微信：junge239]。

　　所以多一事不如少一事，身体当然更喜欢呆在舒适圈，你变了，它就想办法把一切拉回原本的样子。

　　谁来决定体重锚点？

　　「体重锚点」不是完全由先天or后天因素单独决定的，它是基因、激素、环境等因素协同作用后的结果。

　　但基因讲了咱也改不了，大人就不废话了。

　　咱就直接上干货讲讲，生活中有哪些状态是对它产生的影响。

　　研究表明，糖、精制碳水、重度加工食品都会对身体的代谢系统不利影响。使激素分泌和传递出现堵塞问题，不能及时的发送和接收信号。

　　尤其如果刚好日常状态就属于「能坐不站，能躺不坐」的一类人，那内分泌系统紊乱，身体合成更多的脂肪的效率还会更快。

　　而生活压力大&总是陷入精神内耗&睡眠质量不佳的人。

　　慢性压力会使身体的皮质醇升高，触发胰岛素的释放，最终导致体重锚点的上升。

　　我们身边有很多常见的例子，比如考研生、刚毕业参加工作的年轻人、刚组建新家庭的朋友…

　　反而容易一边忙得要死，一边体重却蹭蹭上涨。

　　到这里，同学们应该就能看出，「体重锚点」不是完全无法改变的东西。

　　它本身就是受皮质醇、血糖、胰岛素…系统的指挥行动。

　　所以只要从影响它的因素入手，让身体脱离当前的舒适圈，刻意养成一些好的生活小习惯，完全能做到自由把控。

　　如何建立更低的体重锚点

　　#轻断食or改善肠道菌群

　　前面说了，重加工食品、精制碳水会导致体内出现淤堵，导致炎症。

　　但大人懂，让你们彻底断掉垃圾食品，约等于让大家出家般痛苦。

　　所以咱可以用偶尔轻断食的方式，帮助身体减轻负担，减轻炎症。

　　或者也可以试试更适合咱们亚洲人的碳循环减肥法。

　　另外补充一个小细节，2022年8月国际顶尖学术期刊《细胞》（Cell）上发表的一项最新研究显示。

　　人工甜味剂（代糖）在人体内并不是惰性的，会显著影响人体肠道菌群。

　　所以，就算是代糖食物以后也别吃的太放肆了哦…

　　#规律进食，不要早午饭合并吃！

　　很多同学减肥的时候都有个忘记吃早餐的臭毛病。

　　或者说有时候甚至是为了减少进食，会刻意的把早饭和午饭合并在一起吃。

　　但正常情况系下，起床后如果没有新的热量及时进入，身体的代谢和活动就需要动用储存的脂肪，进而产生大量的游离脂肪酸。

　　如果接下来的几个小时身体都沉浸在大量脂肪酸中，则会使得午餐进食后，血糖发生找补式的飙升，加速胰岛素抵抗的发生。

　　血糖飙升—胰腺加班—高胰岛素堆积…后果是什么不用大人说多了吧。

　　#要加入力量运动[健康吃瘦网]

　　在一项实验中，研究人员发现运动产生的一种被称为NADPH氧化酶的酶能够增强胰岛素的反应性，促进代谢健康。

　　同时研究发现，骨骼肌也会在运动中不断地产生ROS，帮助我们抗老的同时防止胰岛素抵抗的发生。

　　#规律睡觉，多睡觉

　　晚睡族和睡眠不足的人，体内的葡萄糖稳态和脂代谢稳态有可能因为睡眠不足而发生紊乱，使得体内游离脂肪酸含量增多，皮质醇也跟着升高。

　　这些激素一紊乱，体重锚点也就别想快乐的下调了…

　　还是那句话，任何一种无法持续一辈子、真正改变生活习惯的“减肥方法”，都不能帮你获得真正想要的健康和身材。

　　胖不是一口吃出来的，瘦自然也不能。急功近利的心态可能会有短期效果，但最终可能是以健康为代价，长期看又会反弹。

　　尽量保持良好的作息，避免不良的生活习惯，就能够减少很多健康问题。

　　文章到此结束，如果本次分享的明星怎么减肥那么快和为什么连减肥的速度都能这么快的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！