明星是怎么做到那么瘦的？为什么明星都那么瘦是怎么做到的 [明星减肥]

### 明星如何保持如此苗条的身材？他们是怎么做到的？

其实，关于明星如何保持苗条身材的问题并不难理解，但很多朋友仍然对此感到困惑。今天，我将为大家分享一些有关明星如何减肥的常识，希望能对大家有所帮助。下面我们一起来深入分析这个问题吧！

#### 目录

1. 明星的减肥方法有哪些？

2. 外国明星如何为电影增肥和减肥？

3. 演员为何如此瘦？

4. 明星苗条身材的秘诀是什么？

5. 为什么明星的脸又瘦又小？[健康吃瘦网]

#### 明星的减肥秘诀

**张柏芝的减肥方法**

大家都知道张柏芝为了保持身材，中午只吃一个鸡蛋。她的减肥方法可以说是非常拼的。

1. 当她感到非常饿且无法控制时，她会选择吃生洋葱来解馋。她曾公开表示，自己会若无其事地将洋葱丝放入口中，这让很多网友感到惊讶。

2. 吃宵夜 张柏芝曾在节目中透露，她的减肥秘诀之一是吃宵夜。她说，如果不吃宵夜就无法入睡。她还提到，“我是越吃宵夜越瘦，每晚吃宵夜，第二天就更瘦，我不吃宵夜睡不着[517doudou.com]。”不过，这种方法不建议大家尝试，因为每个人的体质不同，结果可能会有所不同。

3. 运动 张柏芝不止一次提到她每天锻炼四到八个小时。在孩子上学后，她会锻炼八小时。如此高强度的运动量，她却似乎毫无感觉。相比之下，普通人锻炼一个小时就难以承受，不得不佩服明星们的魔鬼训练方式。

#### 其他明星的减肥故事

1. 有些明星通过节食来快速减重，这对身体肯定有一定的影响，但只要熬过档期，影片杀青后就可以恢复。

2. 好莱坞影星们为了塑造角色，不惜一切代价。例如，新科影帝麦康纳和莱托就凭借瘦到病态的体型获得了奥斯卡奖。

3. 贝尔也是一个非常敬业的演员，他不仅疯狂减重过，还为了《美国骗局》增肥成啤酒肚。

4. 相对于快速减脂，增肥的例子也不少。汤姆·汉克斯、莱昂纳多·迪卡普里奥和查理兹·塞隆都有过这种经历。

5. 快速增肌的例子也有，比如威尔·史密斯为了饰演拳王阿里，在很短的时间内大量增肌，这肯定离不开一些特殊手段。

6. 这些明星为了角色付出了健康和生命的代价，而这些付出往往成为他们事业的突破点。

7. 明星们的动力不仅来自于对职业成就的追求，还有片酬的诱惑。

8. 这种大幅度的体型变化与个人体质无关，关键在于对自己有多狠。影星们的行为来自于自我意志，而集中营中的囚犯则是无可奈何。那些抱怨自己减不了肥的人真该反思一下。

#### 演员的自律与努力

1. 很多演员之所以瘦，不仅因为先天基因，还因为他们对自己的要求非常严格。例如，魏大勋和张天爱都是通过严格的自律才瘦下来的。

2. 魏大勋年轻时曾有180斤，但他勇敢追梦，成功减肥，变成了现在这个帅气的样子，还追星成功。

#### 总结

在我国现代的审美标准中，苗条被视为美。导演在挑选演员时也会根据人们的审美观来选择。此外，演员在拍摄过程中非常辛苦，我们看到的每一部好作品，都是他们经过多次重复和克服困难才完成的。瘦也是演员们的一种代价，在这里感谢所有演员为我们带来的好作品，你们辛苦了！

#### 如何养成易瘦体质？

1. 关注围度而不是体重，不要盲目对比体重。

2. 减肥不是一蹴而就的，需要改变长期的饮食习惯，坚持下去。

3. 任何告诉你大吃大喝也能瘦下来的说法，都是不真实的。

希望这些分享能对大家有所帮助，养成健康的生活习惯，拥有理想的身材。

　　6、不要刻意克制食欲，什么菜都可以吃，但是要少吃

　　7、贫血、体虚的女生更容易虚胖，多摄入蛋白质、铁质

　　9、给自己正面的暗示，多看看超模的身材！

　　2、关注围度而不是体重，不要盲目对比体重

　　3、真正导致肥胖的是糖类不是肉类

　　4、一定要少摄入糖类（碳水化合物、含糖饮料、甜品等）

　　5、瘦肉类是补充蛋白质的，肥肉要少吃，是油脂

　　8、喝水多了可以排毒而且皮肤会变好

　　9、一定要吃早餐，热量高的食物可以早上吃

　　10、饿的时候不要使米面糖类，可以吃鸡蛋、瘦肉、鱼类、乳制品、豆制品

　　1、下载一个卡路里计算软件，计算每天摄入的卡路里以及卡路里上限，吃饭前查一下食物热量

　　2、每天摄入卡路里在1000左右比较合适

　　4、一定要细嚼慢咽，可以缩小食量

　　7、吃完饭站立20分钟，可以让小腹平坦

　　9、能站着就不坐着，能坐着就不躺着

　　腿胖的人别做深蹲越做越梨！可以去b站上挑一些关于腿部的塑形训练！

　　美丽芭蕾5后台曼妙纤腿+美丽芭蕾19新娘纤腿+林芊妤的20min瘦腿

　　建议先练林芊妤的20min瘦腿入门过度

　　刷腿：瘦下来后想避免肌肉腿一定要及时刷腿！做之前先用身体乳涂一下大腿，一个是怕伤皮肤再一个是可以变白，把擀面杖放到腿后面挤上身体乳双手把着边开始狂撸！很吃劲省力但是疼！对消除肌肉塑形都有帮助

　　脚后跟提起来但不能分开，同时伸腰抬起脚跟

　　把脚打开到比肩宽的程度，脚掌向外30度像做深蹲一样，慢慢下去再慢慢上来

　　做完拉伸后也得放松一下，可以再稍微按摩

　　2.用手揉捏手臂内侧淋巴和腋下淋巴，不能太用力哦，没事时候就可以多按摩，排毒的哦

　　3.按摩肩部，放松肌肉，肩膀厚重的话也会显得很壮

　　练习完记得按摩一下肩颈和手臂，让肌肉放松下来，有刮痧板的话刮一下更好！瘦起来更快！颈纹比较重的话可以趁着运动完吸收比较好涂一些淡纹精华会比日常涂效果更好

　　大多肥胖纹都是因为太胖被撑出来或者是瘦太快皮肤跟不上形成的，所以对皮肤好的食物不可以断，比如南瓜山药玉米，再或者是银耳那种粘稠胶质的，同时外部护理也不要断，壳聚糖是修复肥胖纹公认的有效成分，搭配德国的护理油一起可以起到纹路淡化的作用。

　　我们平时看见的女明星们她们的脸瘦的的原因是具有很多的，比如说打她们通过了瘦脸针来达到瘦脸的效果，还有就是说化妆的时候她们修容修的很好，除了这些情况以外还有一个很重要的原因就是她们都选对了发型来显的她们脸瘦。那些明星她们的发型都有一个共同点，就是她们都会留一个显她们自己脸小的发型。

　　关于明星是怎么做到那么瘦的到此分享完毕，希望能帮助到您。