12种最刮油的减肥水果食物(记得常备这6种刮油水果) [饮食控制]

### 12种最佳减肥刮油水果食物（常备这6种水果轻松享瘦）

大家好！今天我将为大家介绍12种具有刮油效果的减肥水果食物，以及推荐常备的6种刮油水果[微信：junge239]。如果大家已经对这些内容非常熟悉，可以略过；但如果还不太了解，不妨看看这篇文章，相信能帮助大家解决一些疑问。接下来，让我们一起深入了解吧！

#### 年关将至，家中必备这6种刮油水果，饭前饭后来一些，清爽不增肥

快过年了，家家户户都开始准备年货。我家每年必备的年货包括：米面油、各种调料、腊味干货、蔬菜水果、鱼和肉类，以及瓜子零食。很多家庭的年货清单和我们差不多，其中肉类占大头，毕竟年夜饭需要准备丰盛的菜肴，大鱼大肉在所难免。为了应对这些高脂肪食物，我推荐6种低脂刮油的水果，饭前饭后来一些，清爽解腻不易胖，有条件的家庭可以多备一些哦。

#### 香蕉

稍微有些生活常识的朋友都知道，香蕉具有润肠通便的作用，是很多减肥健身人士的代餐首选。香蕉富含维生素C、维生素B族、钾、镁等元素，这些物质有助于促进糖类和脂肪的代谢。同时，香蕉富含膳食纤维，能增强饱腹感。所以，担心自己管不住嘴的朋友，饭前不妨吃一根香蕉。

##### 挑选香蕉的技巧

1. **看颜色**：优质的香蕉颜色金黄且富有光泽，未成熟的香蕉表皮为青绿色，不建议购买。

2. **看形状**：弯的香蕉更甜，因为它们在生长过程中受到更多阳光照射。

3. **摸手感**：优质的香蕉摸起来厚实且软硬适中，太硬或太软的香蕉都不建议购买。

##### 保存香蕉的方法

1. **冲洗**：香蕉属于热带水果，表面可能有催熟剂，买回来后用清水冲洗几遍，再用厨房纸巾擦干，这样可以延长保存时间。[健康吃瘦网]

2. **悬挂**：将香蕉悬挂起来，减少受压面积，可以延长保存时间。

3. **避开苹果**：避免将香蕉与苹果等会产生乙醚的水果放在一起，以免香蕉过快成熟。

#### 梨子

梨子水分和果胶含量高，吃起来清脆可口，香甜多汁，具有润肺止咳、消除水肿的功效。特别是水肿型肥胖的人群，平时多吃梨子，对减肥瘦身有不错的效果。

##### 挑选梨子的技巧

1. **看梨皮**：优质的梨子梨皮细嫩汁水足，而梨皮粗糙且较厚的梨子，果肉和汁水欠佳。

2. **看梨子底部**：梨子底部凹陷越深，成熟度越高，口感越甜。

3. **看梨柄**：新鲜的梨子梨柄呈青绿色，放置时间较久的梨子梨柄可能枯黄，不建议购买。

##### 保存梨子的方法

用旧报纸或软纸将梨子单颗包装2-3层，放到阴凉处储存，避免与苹果等催熟水果放在一起，可以保存约2周。

#### 小番茄

小番茄学名圣女果，可以生吃也可以熟吃，富含维生素和果胶，具有滋润皮肤、生津止渴的作用。小番茄独特的酸味能刺激胃酸分泌，帮助消化。

##### 挑选小番茄的技巧

1. **看颜色**：优质的圣女果颜色较深，因为经过充分日晒，口感和汁水更好。

2. **摸手感**：优质的圣女果硬度高且重量重。

希望这些信息对大家有所帮助，祝大家在新的一年里健康瘦身，轻松享瘦！

　　3、调馅小番茄时看果蒂。新鲜的小番茄果蒂的叶子也是新鲜的青绿色，且不易脱落，反之没有果蒂或者表皮看上去色泽暗淡不饱满则不建议购买。

　　小番茄最佳的保存温度是2-4度，如果在北方，直接放到阳台灯阴凉的地方就可以，南方的朋友可以直接放到保鲜袋中，然后放入冰箱冷藏，一般可以保存10天左右。需要注意是，如果温度过低，小番茄很可能会因为冻伤而腐烂，所以根据当地的天气状况来选择和调整保存的方式。

　　猕猴桃有“水果之王”的美誉，它除了口感酸甜外，营养也比其他水果更为丰富，比如它含有大部分水果没有的营养物质叶酸，同时钙含量是香蕉的4倍，丰富的膳食纤维可以帮助肠胃蠕动。猕猴桃有一个很大的优点是它含有一种促进肉碱合成的氨基酸，而肉碱可以促进脂肪的燃烧。

　　1、挑选猕猴桃时看头部形状。头部尖尖的猕猴桃是正常成熟的，而头部扁扁的那种很可能用了激素。

　　2、挑选猕猴桃时看大小和颜色。猕猴桃因为品种的不同分为大果和小果，其实没有必要一味追求越大越好，因为特别大的果实也有可能用了膨大剂，大小适中即可。猕猴桃颜色呈黄褐色，表皮有光泽，且果皮上的绒毛不易脱落为佳。

　　3、挑选猕猴桃时摸手感。真正成熟的猕猴桃摸起来是非常软的，如果不是现买现吃的话，建议选择有一些硬度的猕猴桃，适合久放。

　　猕猴桃最忌放入通风处储存，这样可以促使猕猴桃中的水份蒸发流失，越放越硬。可以直接放到阴凉处保存或者放入冰箱冷藏，另外要及时挑出较软的那颗，一面长期放置一起，相互催熟。

　　草莓酸甜可口，营养价值很高，同时价格也比较贵。丰富的维生素C和果胶可以帮助肥胖人群更好的消化，通肠排毒，同时对胃肠道和贫血的朋友也有一定的调理作用。

　　1、挑选草莓是看形状。正常的草莓大小均匀，整体呈心形，不要挑选太大的或畸形的奇形怪状的草莓。

　　2、挑选草莓时看颜色。因为草莓的颜色是从下向上慢慢变红的，所以一般根部都会有些发白，不建议选购半青半红或颜色不均匀的草莓，同时注意观察草莓上的籽，正常成熟的草莓籽是白色，如果发现是红色，则很可能被商家染色处理了。

　　3、挑选草莓时看表面。新鲜的草莓蒂部带有鲜绿的叶子，表面有细小绒毛，表面光亮无损伤，如果表面看到白色或灰色斑点的草莓可能已经腐烂了，不建议购买。

　　草莓最佳的保存温度为10度左右，因为表皮较薄，所以要注意锁水保存，建议放入保鲜袋或者保鲜盒中密封保存。

　　苹果是我家一年四季都常备的水果，口感脆甜耐储存。苹果中含有的果酸可以加速身体的新陈代谢，去油排毒，同时它含有丰富的维生素可以促进消化，避免积食和脂肪堆积，还有一点是强烈的饱腹感，吃完苹果可以减少其他热量的摄入。

　　1、挑选苹果时先看形状。苹果的种类有很大，但形状上却没有多大的变化，只要是大小匀称，不要选择畸形的苹果。

　　2、挑选苹果时看表面颜色。苹果不是越红越好，而是看有没有一丝丝的条状纹路，这种纹路越多说明苹果越甜。

　　3、挑选苹果时看果蒂。新鲜的苹果，果蒂是浅绿色的，如果发现果蒂变黄变黑，很可能已经放置了很长一段时间了，不建议购买。

　　苹果是一种耐存储的水果，一般放置到阴凉干燥的地方就可以，大量存储的话可以放入纸箱中，一般可以存放半个月左右，较低的温度可以让苹果的保险时间更长。

　　各位食友们，关于清爽的刮油水果你还知道哪些呢？欢迎留言分享。食材有性格，小小有工坊，每日更新最in的美食做法与美食趣闻跟朋友们分享（本文为小小美食工坊的图文原创，禁止转载，抄袭必究）

　　好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的12种最刮油的减肥水果食物和记得常备这6种刮油水果问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！