不含碳水化合物食物一览表减肥，99种不含碳水化合物的食物 [饮食控制]

### 不含碳水化合物食物清单：助力减肥，99款低碳食物推荐

大家好，今天我们将探讨一个许多人关心的问题——不含碳水化合物食物清单在减肥中的应用。以下是99种不含碳水化合物的食物，希望对想要塑身或减肥的朋友有所帮助。

碳水化合物在肌肉构建中起着关键作用，但它们也含有较高的热量。本文介绍的这些不含碳水化合物的食物，可以帮助你在饮食调整中找到更多选择，无论你是想增肌还是减脂。

在谷物、土豆、糙米、豆类、水果和蔬菜中，碳水化合物的含量都比较高。糖、面粉以及用面粉制作的各种食品自然也含有碳水化合物。碳水化合物的主要功能是为细胞提供能量，同时它们也参与结缔组织、细胞膜、酶和激素的合成。

几乎所有天然食品都含有一定量的碳水化合物，唯一完全不含碳水化合物的只有纯植物油。

以下列出的99种食物，每100克中的碳水化合物含量都不超过10克，因此将它们归为不含碳水化合物的食物。

1. 牛油果 [健康吃瘦网]

2. 竹笋

3. 啤酒

4. 花椰菜

5. 西兰花

6. 脱脂奶

7. 佛手瓜

8. 菊苣根

9. 柑橘

10[517doudou.com]. 菊苣

11. 草莓

12. 醋

13. 酸菜

14. 无糖果酱

15. 柚子

16. 黄瓜

17. 酵母

18. 树莓

19. 哈密瓜

20. 姜

21. 酸奶

22. 全脂酸奶

23. 0.3%脂肪酸奶

24. 1.5%脂肪酸奶

25. 红醋栗

26. 黑醋栗

27. 角豆粉

28. 胡萝卜

29. 胡萝卜汁

30. 樱桃

希望这份清单能为你的饮食计划提供参考，助你达成健康目标。

　　31.猕猴桃；32.卷心菜；33.芜菁甘蓝；34.椰奶；35.椰子；36.甲壳类

　　37.南瓜；38.葱；39.亚麻籽/芝麻/罂粟籽；40.杏仁奶；41.杏仁；42.莙达菜

　　43.甜瓜，蜜瓜；44.牛奶（全脂或脱脂）；45.洋葱；46.坚果；47.橄榄；48.橙子

　　49.棕榈芯；50.木瓜；51.胡椒；52.辣椒；53.香菜；54.桃子；55.李子；56.酸酱

　　57.韭菜；58.酸果蔓；59.火鸡；60.凝乳；61.榅桲；62.小洋萝卜；63.焖炖蔬菜；64.白萝卜

　　65.大黄茎；66.球芽甘蓝；67.红甜菜；68.红卷心菜；69.生菜；70.萨摩蜜橘；71.酸模；72.酸菜

　　73.薤；74.鲽鱼；75.西芹；76.芥末；77.大豆；78.酸豆奶；79.大豆粉；80.豆浆；81.大豆面；82.芦笋

　　83.菠菜；84.豆芽；85.蔓菜豆；86.芹菜；87.金枪鱼；88.豆腐；89.番茄；90.番茄汁；91.番茄酱（含糖）

　　92.番茄酱（不含糖）；93.菊芋；94.西瓜；95.洋白菜；96.皱叶甘蓝；97.柠檬；98.柠檬汁（不含糖）；99.西葫芦

　　不含碳水化合物食物一览表减肥和99种不含碳水化合物的食物的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！