不含碳水化合物食物一览表，17种美味的低碳水化合物食品 [饮食控制]

无碳水化合物食物清单及17种美味低碳水食品推荐

大家好，感谢你们的关注！今天我将和大家探讨一下无碳水化合物食物清单的相关问题，并解答关于17种美味低碳水食品的一些常见疑惑。如果大家对此还不是很了解，没关系，接下来我将详细分享，希望能帮助到你们，解决你们的疑问。让我们开始吧！[www.517doudou.com]

虽然低碳水化合物的饮食趋势听起来有些过时，但天然的低碳水食物（比如蔬菜和瘦肉蛋白）始终对健康有益。每个人的冰箱里都应该有一些健康的食材，它们能让零食和餐点变得更加美味。

以下是我个人推荐的一些低碳水、高营养的美味食品：

1. **鳄梨**：这种水果不仅因其富含单不饱和健康脂肪而闻名，而且三分之一的鳄梨仅含5克碳水化合物，有助于降低不良胆固醇并与燃烧腹部脂肪有关。

2. **西兰花**：一杯西兰花的碳水化合物含量仅为6克，但纤维含量高达3克，并且像其他十字花科蔬菜一样，富含抗癌化合物芥子油苷。可以将西兰花放在烤盘上，淋上鳄梨油，在400度下烘烤20-25分钟，作为简单的晚餐配菜。

3. **MCT食用油**：这种油的碳水化合物含量为零，富含中链甘油三酸酯（MCT），有助于增加良好的胆固醇，减少不良胆固醇，甚至帮助燃烧脂肪。由于其耐高温特性，可以用于烘烤、烤制和炒制等多种烹饪方式。

4. **茄子**：这种漂亮的紫色蔬菜每杯的碳水化合物含量少于5克，并且含有纳舒宁，这种化合物可以保护脑细胞免受氧化损伤。对于茄子新手，可以尝试用盐处理后，淋上橄榄油在375°F下烘烤约15分钟。

5. **鸡蛋**：可能是最方便的蛋白质来源，每个鸡蛋含有0.6克碳水化合物和6克蛋白质。蛋黄中还含有胆碱，对大脑健康至关重要。可以将煮熟的鸡蛋切片放在面包上，或者撒上海盐和卡宴作为简单的小吃。

6. **葡萄柚**：每半颗葡萄柚含有13克碳水化合物，糖分相对较低。研究表明，饭前吃半个葡萄柚有助于减肥。可以将半个葡萄柚撒上肉桂和一点蜂蜜，放在肉鸡下烤三到四分钟，制成营养丰富的甜点。

7. **希腊酸奶**：每个6盎司的容器约含6克碳水化合物和17克蛋白质。选择不含糖的版本，加入自己喜欢的坚果、种子和浆果，作为富含钙的早餐。

希望这份清单和推荐的食品能帮助大家更好地选择低碳水化合物食物，享受健康美味的饮食！

　　绿豆每杯可为您提供7克碳水化合物，并且富含维生素K，有助于骨骼健康，健康的血液凝结并有助于预防心脏病。将1杯蒸熟的豆子与一茶匙香蒜酱混合，再在上面加一个煮熟的鸡蛋或烤鸡，以获得超快速，营养丰富的午餐。

　　零食两汤匙橄榄仍会使您消耗不到1克的碳水化合物和抗氧化剂橄榄苦参素，该物质对橄榄是特有的，已被证明可以降低胆固醇并防止氧化应激。

　　在以西结吐司和山羊奶酪中加入橄榄作为可口的早餐，再加上蔬菜作为小吃或在晚餐时将其扔进生菜沙拉中。

　　一盎司可为您提供少于5克的碳水化合物和大量的生物素，当涉及新陈代谢，神经和消化健康时，它是一种重要的维生素B。将它们弄碎后再放入沙拉中，或将少量水果与零食搭配，或加入下一个蔬菜或豆腐炒面中。

　　这些超级种子每盎司含有15克碳水化合物，并富含镁，镁对于维持健康的血压和总体上更好地消化健康至关重要。添加到燕麦片中或混入鳄梨调味酱中，使其紧缩。

　　这些漂亮的浆果中只有十个的碳水化合物含量少于2.5克。这些富含锰的纤维，在骨骼健康方面也能带来一些好处。它们冷冻后，总是可以拿到冰沙，再放上酸奶或在杯子上撒些黑巧克力，以获得额外的甜味。

　　鲑鱼是一种填充鱼，可为您提供零碳水化合物。它富含omega-3脂肪酸，可帮助您燃烧脂肪，使皮肤焕发光彩并抵抗炎症。在鸡蛋中加入鲑鱼，在高纤维饼干上撒些柠檬，再挤上柠檬或用石榴油烤。

　　?杯虾为您提供的碳水化合物少于1克。它的热量和蛋白质含量也低，适合所有人观看腰围。贝类还含有锌，锌是帮助您的免疫系统抵抗病毒的重要矿物质。将虾仁与西兰花，豌豆，洋葱和胡萝卜丝一起搅拌，即可快速，简单，健康地享用一顿晚餐[微信：junge239]。

　　每四分之一杯含六克碳水化合物，这种种子以高硒硒而著称，硒是一种抗癌矿物。谁需要混合饲料才能获得这些种子？撒上烤布鲁塞尔芽菜或嫩胡桃南瓜，将它们添加到您的主菜中。

　　一种中等番茄的碳水化合物少于5克。这款完美的三明治礼帽含1.5克纤维，还富含β-胡萝卜素，这是维生素A的前提，它有助于使皮肤焕发光彩，并增强免疫系统。

　　将番茄，洋葱和蘑菇切碎，加入鸡蛋打乱或挖空，然后在杏仁法鲁沙拉中加入纯素餐。

　　在一粒中型西葫芦中获取超过50％的维生素C需求。这些蔬菜的水分含量高，可帮助您保持水分，使您更饱满。薄切成薄片，再加上红汁和切碎的马苏里拉奶酪，以低碳水化合物的方式进入千层面。

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　　文章到此结束，如果本次分享的不含碳水化合物食物一览表和17种美味的低碳水化合物食品的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！