低卡食物一览表 低卡又好吃的食物 [饮食控制]

低卡食物推荐清单 美味又不发胖的选择

大家好，今天我将为大家解答关于低卡食物推荐清单的相关问题，同时也包括一些美味又不发胖的食物选择。这些信息对许多人来说可能还不太熟悉，所以今天我会为大家详细分析。如果以下的内容解决了您的疑问，欢迎关注我们的网站，谢谢支持[微信：junge239]！

本文目录

– 低卡且耐吃的小零食推荐

– 推荐几款低卡饼干

– 美味又低卡的食物选择

– 低脂且低卡的食物推荐

– 适合减脂的低卡食物

– 能饱腹的低卡小零食

1、纯全麦面包：采用100%全麦粉烘焙而成，不含任何添加糖和植物油，吃一片就能感到饱腹，热量低且美味，是解馋的好选择。

2、蛋白棒代餐饼干：融合了燕麦片、猕猴桃干、蔓越莓干和芒果干等多种食材，不含蔗糖，热量低，既能满足味蕾又不用担心发胖！

　　燕麦饼干美国营养学家对含有同样能量的17份食物进行研究后发现,最容易让人感觉到饱的是燕麦饼,而巧克力甜饼和奶油蛋糕最不容易让人觉得饱。

　　玉米以一根约160克鲜玉米为例,因为其可食用部分为46%,所以一根玉米的热量仅有80大卡左右,而每100克鲜玉米含有2.9克左右的膳食纤维,比稻米的膳食纤维含量高,中国居民膳食指南建议粗细搭配,米饭好吃,玉米也要安排哦~

　　1、芦笋：热量19大卡/100g，低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾元素。可以促进新陈代谢，促进人体内热量的消耗，是增强免疫力和燃烧脂肪的食品。由于它有脱水能力，因此吃芦笋能减肥，但是少吃，脱水对身体来说也是不小的负担，一定要控制量。

　　2、土豆：热量145大卡/个，薯条和薯片之类的土豆制品会高脂肪高热量，而水煮土豆就不同了，低脂肪低热量，用它代替主食，加些盐和黑胡椒粉，味道也是不错的，健身和减肥的可以把他当作主食。

　　3、金枪鱼：热量198大卡/100g，金枪鱼的蛋白质含量高达20%，但脂肪含量很低，俗称海底鸡，营养价值高。鱼肉中脂肪酸大多为不饱和脂肪酸，所含氨基酸齐全，人体所需8种氨基酸都包含在其中。

　　4、西芹：热量12大卡/100g，芹菜含铁量较高，是缺铁性贫血患者的佳蔬，还可以减少下半身的水分堆积。

　　5、全麦面包：热量65大卡/片，全麦包是面包中最低热量的，建议你早餐吃片全麦包来填饱肚子。

　　6、胡萝卜：热量25大卡/100g，一根胡萝卜可食用部分大约是120g，胡萝卜中含有丰富的维生素和胡萝卜素，可以提高身体的新陈代谢，促进热量的消耗。提高身体的免疫力，富含多种微量元素也是不可多得的优点。

　　蔬菜是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物的重要来源之一，比如菜花、黄瓜、西红柿等。

　　四川特色小吃拥有着瞬间调动起食欲的魅力，就如这款“非物质文化遗产”南溪豆腐干，甄选优质大豆，辅以辣椒、花椒等天然香辛料等，采用传承上百年的技艺精制而成。

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