低碳水化合物食物表，低碳水有哪些 [饮食控制]

低碳水化合物食品清单及相关知识分享

今天想和大家聊一聊关于低碳水化合物食品的相关内容，同时也会说明哪些食物属于低碳水，希望这些信息能够帮助到你当前遇到的问题。如果觉得有用，记得收藏关注哦，现在让我们直接进入正题吧！

### 本文内容概览

– 低质量碳水化合物食物有哪些？

– 玉米粉属于高碳水还是低碳水？

– 常见的低碳水食物清单

– 各类粗粮的碳水化合物含量排名

### 详细内容

1. **低质量碳水化合物**

所谓低质量碳水化合物，通常指的是那些营养价值不高或对健康不利的碳水化合物来源。

2. **玉米粉的高低碳水辨析**

关于玉米粉，它究竟是高碳水还是低碳水呢？实际上，玉米粉的碳水化合物含量相对较高，因此属于高碳水食物。

3. **低碳水化合物食物**

那么，哪些食物属于低碳水呢？常见的低碳水食物包括绿叶蔬菜、某些水果（如莓类）、坚果、种子以及一些优质蛋白质来源（如鸡蛋、鱼类等）。

4[517doudou.com]. **粗粮中的碳水化合物含量排名**

粗粮的碳水化合物含量各有不同，一般来说，像藜麦、燕麦和糙米等全谷物食品，虽然含有碳水化合物，但相比精制谷物，它们更为健康且富含纤维。

希望这些信息对你有所帮助，如果有更多问题，欢迎继续关注！

　　2、比如油炸的薯片，鸡腿，还有碳酸类饮料都是低质量碳水，对身体不好，希望我的回答对您有帮助

　　玉米面是高碳水玉米不是低碳食物，很多人以为玉米中含有的碳水化合物很少，其实玉米的热量和米饭差不多，150g玉米相当于大半碗米饭。玉米粒中的碳水化合物主要是淀粉和糖类，它的碳水化合物含量并不低。玉米虽然不是低碳食物，但是食用之后对人体是有很大好处的。

　　低碳水化合物的主要食物来源有水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等。水果食物来源如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等。蔬菜如胡萝卜、番薯。有些低碳水化合物食物，比如肥肉，有可能脂肪含量高，容易增加心脏病、糖尿病的发生率。低碳水化合物食物，像蔬菜、水果对健康很有益处，因为蔬菜、水果供应人体各种维生素、矿物质等。

　　1.每百克荞麦能量337千卡、碳水化合物73g；每百克小米能量361千卡、碳水化合物75

　　2、每百克燕麦能量为338千卡、碳水化合物为77.4g；每百克荞麦能量337千卡、碳水化合物73g；每百克小米能量361千卡、碳水化合物75.1g。

　　3、而每百克大米碳水化合物含量为77.2g，热量为77.2千卡，每百克小麦粉是362千卡、70.9g碳水化合物

　　低碳水化合物食物表的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于低碳水有哪些、低碳水化合物食物表的信息别忘了在本站进行查找哦[健康吃瘦网]。