减肥快的食物？玉米倒数第一 [饮食控制]

### 快速减肥的食物有哪些？玉米排名垫底

大家好，谈到有助于快速减肥的食物，很多朋友可能并不清楚，尤其是玉米常常被认为效果不佳。不过没关系，今天我将为大家分享一些关于快速减肥食物的知识，特别是玉米为什么在某些榜单中排名靠后[健康吃瘦网]。同时，我还会介绍几种低热量食物，帮助大家在享受美食的同时轻松减重。记得关注和收藏哦，以免下次找不到这篇文章！

### 5种“越吃越瘦”的食材：玉米排名最后，黄瓜位列第二，减肥必备

每个人都希望拥有完美身材，毕竟“一胖毁所有”。肥胖不仅让我们穿衣不好看，还会给身体带来负担，比如稍微运动一下就气喘吁吁。因此，减肥成了很多人的目标。

你可能经常看到一些广告声称，无需打针吃药，一个月能瘦20斤。说实话，我是不太相信的，除非是通过手术抽脂。根据我的经验，经过一年多的努力，我通过运动和控制饮食成功减掉了50斤，这让我深刻体会到减肥没有捷径。

其实，减肥的核心很简单，就是要控制热量摄入。我所说的“控制”并不是指完全不吃，而是选择那些“热量低”的食物。高热量的食物可以吃，但一定要适量。

低热量的食物通常脂肪和汤水含量较少，稍微运动就能消耗掉，不会在体内堆积，从而帮助减肥。

今天，我为大家总结了几种低热量的食物，让你越吃越瘦。玉米排名最后，黄瓜位列第二，想要减肥的朋友赶紧看看吧。

将玉米作为主食确实有助于减肥，因为它富含膳食纤维，脂肪和碳水化合物含量较低。一根小玉米的热量相当于一碗米饭。

### 玉米炒制方法：

1. 准备新鲜玉米、葱花、蒜末、食盐、食用油和五香粉。

2. 将新鲜玉米洗净，剥成玉米粒，切一些葱花和蒜末，喜欢辣味的可以准备一个干辣椒[517doudou.com]。

3. 热锅加油，放入葱花和蒜末炒香，然后倒入玉米粒，加入适量食盐和五香粉，快速翻炒半分钟。

4. 加入适量清水，盖上锅盖煮3分钟，然后关火盛出，咸香可口。

### 红薯也是减肥佳品，脂肪含量仅为0.2%，含有3%的纤维素，能促进肠道蠕动，防止脂肪堆积。红薯的热量比玉米还低，只有86大卡，比米饭少了三分之一。

### 红薯选择与处理：

1. 购买新鲜红薯，红心的最甜，黄心的次之，白心的甜度最低。将红薯洗净，确保去除泥土，沥干水分。

希望这些信息对你的减肥之旅有所帮助，记得合理饮食加上适量运动，才能健康地达到理想身材哦！

　　2、用刀把红薯的两头切掉一点，然后找个牙签，在红薯上扎一些洞，能够快速蒸熟。电饭锅里加水，烧开后把红薯放在蒸篦上，蒸20分钟即可。

　　胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，能转化为维生素A，对身体有很重要的作用，比如保肝明目，促进发育等。胡萝卜的热量只有32大卡，吃3根还没有一碗米饭的热量高。

　　准备胡萝卜、面粉、食盐、五香粉、食用油、生抽、香醋、香葱、大蒜、小米椒、辣椒油。

　　1、胡萝卜去皮，洗干净后擦成胡萝卜丝，不要洗，直接淋入适量食用油，拌匀后加入面粉，用筷子拌匀，裹上一层薄薄的面粉。

　　2、蒸锅加水烧开，蒸笼里铺上纱布，把胡萝卜丝抖掉多余面粉，放在纱布上蒸3分钟即可，面粉变透明后取出，趁热抖散。

　　3、切一些葱花、蒜末、小米椒圈，烧一些热油泼一下，激出香味后加食盐、生抽、香醋、辣椒油拌匀，浇在胡萝卜丝即可。

　　黄瓜含有96%的水分，所以热量比较低，只有16大卡，经常吃黄瓜，不仅能补水，还能补充维C、钾、钠等矿物质。

　　准备黄瓜、蒜瓣、食盐、生抽、香醋、香油、辣椒油。

　　1、黄瓜洗干净，用刀拍碎，切成小段，加入一勺盐，拌匀后腌制10分钟，再用清水冲洗掉食盐，挤干水分。

　　2、蒜瓣捣成蒜末，加适量食盐、生抽、香醋、香油、辣椒油拌匀，浇在黄瓜上即可。

　　西红柿的热量比黄瓜还低，含有丰富的维C、番茄红素，常吃有利于身体健康，还有美容养颜，减肥瘦身的作用。

　　1、西红柿洗干净，不用去皮，用刀切成花瓣状，根据个人口味撒上适量白糖，腌制一会儿即可。

　　觉得我的文章不错，请给我点赞、评论、转发、收藏、关注，下次见。

　　如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。