减肥须知的知识 减肥时应避免的9种常见食物 [饮食控制]

### 减肥必知的常识 减肥期间应远离的9类常见食品

今天为大家带来一些关于减肥必备常识的分享，其中会介绍减肥期间应尽量避免的9种常见食品。如果你正在为减肥问题苦恼，希望这些信息能帮到你，别忘了关注我们的网站，现在就开始阅读吧！

1. 肥胖已经成为一个全球关注的健康问题。对于中国的许多女性来说，有一句流行的话可以形容她们的状态：“不是正在减肥，就是在准备减肥的路上。”

2. 肥胖变得如此普遍，主要原因之一是现代饮食中“不健康”和过度“精加工”的食品越来越多。

3. 事实上，80%的肥胖问题都是由不当的饮食习惯引起的。因此，在减肥过程中，关键问题不在于“吃多少”，而在于“怎么吃”和“不该吃什么”。

4. 常言道，“管住嘴，迈开腿”是减肥的有效策略，而其中“管住嘴”则是重中之重。

5. 如果每天摄入的卡路里过高，单靠运动是很难完全消耗掉的，这就会导致多余的热量转化为脂肪堆积在体内。以下数据可以证明，如果不先“管住嘴”，运动的效果可能会大打折扣。

6[www.517doudou.com]. 在减肥的过程中，首要任务是明确“哪些食物要避免”。下面列出了一些我们日常生活中常见但不利于减肥的食品，希望对大家的减肥之旅有所帮助。

7. 首先是炸薯条和薯片。

8. 虽然整个煮土豆是一种健康且能提供饱腹感的食物，但炸薯条和薯片却恰恰相反。它们含有极高的卡路里，而且很容易让人吃过量。

9. 另外，经过烤制或油炸的土豆还可能含有被称为丙烯酰胺的致癌物质。

10. 含糖饮料是许多肥胖人群难以抗拒的诱惑。液态糖的卡路里不会给人长时间的饱腹感，因此它们成为了减肥的头号敌人。

11. 含糖饮料包括目前非常流行的各种奶茶和瓶装饮料。

12. 白面包，也被称为甜面包，属于精制食品，含有大量的添加剂和糖分。它的血糖生成指数很高，可能会导致血糖迅速上升。

13. 一项针对9,267人的研究表明，每天食用两片（约120克）白面包，会使体重增加和肥胖的风险提高40%。

希望这些信息能帮助你更好地规划自己的减肥饮食，远离不健康的食品，迈向更健康的自己！

　　14、糖果很多是由糖、精制面粉和油等不健康的成分组成，卡路里含量非常高但营养成分低。

　　15、用巧克力覆盖的普通大小的糖果可以包含约200–300卡路里。

　　16、酒类（尤其是啤酒）。

　　17、酒精比碳水化合物和蛋白质提供更多的卡路里，约每克7卡路里。而且饮酒时会增加食物的摄入量。

　　18、大量饮酒会增加体重，酒精的类型也很重要。啤酒会导致体重增加的程度最高[微信：junge239]。

　　19、冰淇淋非常好吃，但是却很不健康。它的卡路里很高，大多数类型都含糖量较高。

　　20、披萨现在是一种非常受欢迎的快餐，但是披萨通常用精制和加工的原料制成，例如：高精面粉和加工肉，并且含很多添加剂，卡路里很高。

　　21、虽然酸奶可以非常健康，但是商场里很多酸奶的脂肪含量低，但富含糖成份用以提高口味。

　　22、而且现在大多数酸奶已经用不健康的成分代替了健康的天然脂肪，许多酸奶不像通常认为的那样提供益生菌。他们经常经过巴氏杀菌，杀死大部分细菌。

　　23、大多数快餐食品都是大量生产的，营养含量低但脂肪含量都是非常高的，并且可能会增加疾病风险、损害整体健康。特别注意油炸食品。

　　24、以上９种食物都是不利于减肥的，在减脂期间一定要避免食用。

　　25、减肥第一步是控制住“吃”，也就是“管住嘴”。

　　26、用健康的食品代替不健康的食品，是减肥的重要手段。

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