刮油最狠的四种减肥食物？脂肪最怕的这种食物 [饮食控制]

**四大最强“刮油”减肥食物，脂肪最惧怕的这种食材**

大家好，很多朋友可能对几种超强“刮油”效果的减肥食物以及脂肪最害怕的食材还不是很了解，没关系，今天我将为大家详细介绍一下这些食物和食材，帮助大家更好地实现减肥目标。文章内容较长，但干货满满，希望对你们有所帮助，一起来看看吧！

随着天气逐渐回暖，很多在家度过整个冬天的女生们都开始为夏季的到来做准备，希望能够通过减肥拥有一个苗条的好身材。而说到减肥，如何制作减肥餐又成了让人头疼的问题。今天我要告诉大家，选择正确的食物减肥，不仅不用担心发胖，还能快速瘦下来。脂肪最害怕的这种食材，每隔几天吃一次，能够有效帮助刮油瘦身，让你的体重轻松不过百。减肥期间千万不要通过节食来减重，这样对健康非常不利。我们可以选择一些健康的食材，比如土豆，吃土豆完全不用担心长胖，因为它含有极少的脂肪，而且土豆富含大量的粗纤维，能够促进身体的新陈代谢。你学会这种土豆减肥法了吗？

**By 妖妖原创美食课堂**

**食材准备：**

五花肉一块、黄心土豆两个、胡萝卜一根、蒜两瓣、姜一块、红烧酱油一勺、料酒一勺、蚝油一勺、精盐少许、水淀粉少许

**做法步骤：**

1. 准备两个黄心土豆，去皮后切成小丁。

2. 取一块五花肉，洗净后剁成肉末，五花肉的肥瘦比例最好是1:1，这样炒出来的肉末更香。

3. 将剁好的五花肉用料酒和老抽腌制十分钟左右。

4. 热锅凉油，下入腌制好的肉末、姜丝和蒜末，用锅铲迅速翻炒均匀。

希望这些信息能帮助到正在减肥的朋友们，通过科学合理的饮食搭配，轻松拥有理想身材！

　　5.待肉香味儿出来以后加入土豆丁和胡萝卜丁翻炒，胡萝卜丁用的比较少，主要起到丰富营养和点缀菜色的作用。

　　6.倒入适量的红烧酱油，料酒，把食材炒上色。

　　7.加入适量的开水，略微没过食材，中火把土豆焖软，然后打开锅盖，撒入少许盐，开大火收汁。

　　8.最后淋入一勺水淀粉，能让土豆吃起来更软糯，出锅后撒上小葱提味。

　　1、马铃薯的营养成分丰富而齐全，其丰富的维生素C含量远远超过粮食作物；其较高的蛋白质、糖类含量又大大超过一般蔬菜。马铃薯营养齐全，结构合理，尤其是蛋白质分子结构与人体的基本一致，极易被人体吸收利用，其吸收利用率几乎高达100%。有营养学家研究指出：“每餐只吃马铃薯和全脂牛奶就可获得人体所需要的全部营养元素”，可以说：“马铃薯是接近全价的营养食物。2、吃马铃薯不必担心脂肪过剩，因为它只含有0.1%的脂肪，每天多吃马铃薯可以减少脂肪的摄入，使多余的脂肪渐渐被身体代谢掉。近几年，意大利、西班牙、美国、加拿大、俄罗斯等国先后涌现出了一批风味独特的马铃薯食疗餐厅，以满足健美减肥人士的日常需求。

　　你还会怎么吃土豆呢[517doudou.com]？

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