十大刮油去脂的食物，这是宅在家不出门最需要的一张单子了 [饮食控制]

大家好，关于十种有助于刮油减脂的食物，以及为什么这是宅在家中不出门最实用的一份清单，很多朋友可能还不太清楚。没关系，今天我就来为大家介绍这些食物的相关知识，并分享一些实用的信息。大家可以关注和收藏，以免下次找不到哦！现在让我们开始吧！

红苹果的益处怎么夸都不为过。俗话说，每天一个苹果，医生都远离我。特别是在节日过后，肠胃被丰盛的饮食折腾得疲惫不堪，红苹果具有很好的养胃功效，其中的果胶有助于解除油腻。最好连皮一起食用，怕凉的人可以将红苹果稍微加热后再吃。

无论是大个的西红柿，还是小巧的圣女果，它们的营养成分大致相同。西红柿富含维生素C，在享用了大量油腻食物后，吃些西红柿可以清理肠胃、解除油腻，还有助于预防初春易发的感冒。

红枣富含铁和维生素，既能补血，又能增强身体的抗寒能力，堪称“滋补佳品”，同时还具有刮油和促进肠胃健康的功效。

胡萝卜是“百搭蔬菜”，无论是与肉类还是其他蔬菜搭配都非常出色，具有解腻去油的功效。而且，颜色鲜艳的胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，能增强人体巨噬细胞的活力，从而帮助抵御感冒。

春节过后，吃新鲜山楂的时节也接近尾声了。新鲜山楂富含维生素C，具有很好的解除油腻的功效，是节后清理肠胃的理想选择。

　　燕麦和豆浆富含蛋白质、脂肪、碳水化合物，还含较多的维生素B6、B1及钙、磷、铁；玉米和燕麦都属于粗纤维食品，对清洁肠胃十分有利[www.517doudou.com]。不妨熬一锅香甜可口的燕麦粥，能养胃润肠通便。

　　富含膳食纤维，不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，从而可排除肠道中过多的养分。芹菜同时含铁、锌量元素较高，对机体有补血、软化血管、增强食欲等帮助。推荐素炒芹菜，它最大程度上保持了芹菜的原味和营养，口味清淡爽口，对春节吃肉较多者有很好的助消化、去油腻作用。

　　有些朋友节后由于饮食不当出现了便秘。便秘的朋友可以自制柠檬蜂蜜水来治疗。将3～5片柠檬片和一勺（20～30毫升）蜂蜜混合装进小瓶里，密封后放入冰箱中，随后第二天将析出的蜂蜜柠檬混合汁液用温开水冲服即可。连续喝几天便秘症状就会有所改善。

　　玉米之所以能够成为清肠能手，主要归功于它里面富含的粗纤维，能刺激胃肠壁，加快大便和肠道中其他代谢废物排出体外的速度。这样假期中积攒的油腻就会很快被清理掉，一度紊乱的肠胃也可以得到充分的休息调整[517doudou.com]。

　　海带中的胶质成分能促进体内的放射性物质随同尿液排出体外，减少放射性物质在体内积聚。另外，海带中的褐藻酸能减缓放射性元素锶被肠道吸收。因而海带对进入体内的镉也有排泄作用。假期里可以多吃点海带排毒。

　　蓝猪坊，一个集健康美味、有机生活为一体的美食工作室；是抒写美食与爱、诠释生活态度的地方，更是大家相互学习交流，体验分享的平台。

　　文章到此结束，如果本次分享的十大刮油去脂的食物和这是宅在家不出门最需要的一张单子了的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！