十大增肥食物排行榜(十大高钾食物排行榜第一名) [饮食控制]

十大容易导致发胖的食物排行榜（高钾食物排行榜冠军）

大家好，很多朋友对容易导致发胖的食物还不是很了解，今天小编就来为大家介绍一下高钾食物排行榜冠军的相关知识，希望对大家有所帮助！

本文目录

十大不健康零食

高钾食物排行榜冠军

有助于减肥的食物有哪些

首先，排名第一的是泡面，其次是薯片，第三名绝对是各种派类。这些食物含有高胆固醇和高热量，容易导致肥胖。第四名是各种糖类，比如麦芽糖，不仅热量高，还会损害牙齿。第五名是油炸和烧烤类食物，它们的卡路里含量极高，而且卫生状况堪忧。第六名是饼干，第七名是蜜饯，第八名是含有大量添加剂的食品，比如辣条。第九名是油条，最后第十名是蛋糕。吃太多这些零食会增加身体的负担，导致体重增加。

十大常见的高钾食物包括蘑菇、紫菜、海带、山芋、马铃薯、油菜、莴笋叶和空心菜等。钾元素对人体健康至关重要[www.517doudou.com]。

夏天是减肥的好时机，想要更有效地减肥，选择一些有助于减肥的食物是最好的方法之一！今天，小编为大家整理了一份最适合夏天食用的“减肥食物清单”，这些食物的加入会让你的减肥之路更加顺利！

黄瓜口感清脆，有清热、解渴、利尿的作用，水分多、热量低，还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。黄瓜中的“丙醇二酸”能帮助抑制体内糖分转化为脂肪，对减肥和促进脂肪代谢有很好的效果。推荐黄瓜不仅因为它的减肥功效，还因为它携带方便，食用简单，特别适合作为加餐和解馋小吃，是减肥的必备食材！

　　茄子是一款不错的减肥食材，每100克中只含有23大卡的热量，膳食纤维含量也不错，再加上是少有的紫色蔬菜，含有的维生素P是我们比较少摄入的！茄子虽好，但是如果烹饪方式不正确，也会变成增肥食物。这是因为茄子疏松多孔，就像一块儿海绵，吸水性特别好，也特别吸油。红烧茄子、油香茄子、油焖茄子等烹饪方式，热量直接能翻好几倍！想要吃茄子减肥，建议大家选择蒸茄子和煮茄子，想吃炒茄子的时候，可以先用热水煮一下再炒，减少吸油的效果。

　　夏天的时候，一碗绿豆粥，或者一杯绿豆茶，绝对是清热去火的佳品。绿豆虽然减肥，但是千万不能放糖，不喜欢单纯绿豆粥或者绿豆水味道的人，可以适当加入一些天然的代糖，比如木糖醇、甜菊糖、赤藓糖醇、罗汉果甜苷等。

　　香菇的热量只有27大卡/100克，却含有3.3克的膳食纤维，是膳食纤维含量最高的食物之一。香菇中的膳食纤维，除了能够提高饱腹感之外，还能帮助清除肠道垃圾，改善肠道环境，活化肠道功能，对于减肥、排便都有很好的效果。

　　红薯无论是蒸是煮，味道都非常鲜美，香气扑鼻。红薯作为主食来吃的时候，热量比较低，脂肪含量更只有大米的四分之一，膳食纤维含量丰富，饱腹感强，还能帮助缓解便秘[健康吃瘦网]！用红薯来代替一日三餐中某一餐的米面，能起到明显的减肥效果。但是，如果既吃米面，又吃红薯，摄入的碳水化合物超标，却会变胖！

　　100克的冬瓜热量在还有9大卡，即使一口气吃下了1kg冬瓜，也不过摄入了90大卡的热量，还没有两口米饭摄入的热量高。正是因为热量低的特点，冬瓜一直都有“减肥瓜”的美称，非常适合减肥中的人吃！冬瓜中含有的丙醇二酸还能帮助提高新陈代谢，抑制糖类转化为脂肪，含有的钾元素，能够中和食物中的钠元素，起到利尿、去水肿的效果。

　　冬瓜的吃法也多少种多样，尤其推荐清炒冬瓜和冬瓜汤，每餐安排一份，绝对能在吃饱的情况下还能控制热量摄入。

　　白萝卜的热量也很低，只含有23大卡/100克的热量，是那种吃多了也不用担心发胖的食材。这种蔬菜，还含有一些能够促进肠道油脂分解，加速新陈代谢的成分，又能消积化滞，是非常推荐的减肥食物！

　　绿茶中含有大量的茶多酚，能够帮助提高新陈代谢，有数据显示，每天饮用3杯绿茶，大概能够提高人体全天基础代谢的10%。也就是说，每天安排3杯绿茶，即使在不运动的状态下，一天也能多消耗100大卡左右的热量。绿茶还有抑制食欲的作用，尤其是清晨喝一杯，不仅能够润肠通便，提高新陈代谢，燃烧更多脂肪，还能帮助一整天远离暴饮暴食。夏天，在自己的饮食中安排上述的8种食物，不仅美味，还能轻松瘦出迷人好身材！

　　如果有什么关于瘦身方面的疑问，可以私信咨询，有时间的情况下，我会一一回复。也可以加我主页微信号咨询~

　　文章分享结束，十大增肥食物排行榜和十大高钾食物排行榜第一名的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！