夏天适合减肥的食物(夏天减肥法) [饮食控制]

大家好呀，又和大家见面啦~ 这里是心悦。今天我们要讨论的是：适合夏季减肥的运动排行榜。

随着夏天的到来，看到别人穿着漂亮的裙子、短裤和吊带衫，而自己却因为身上的赘肉只能穿着宽松的T恤，你是否也萌生了减肥的念头？如果你想在夏天变瘦，就得增加运动量，因为运动时你的脂肪正在被燃烧。以下是一些适合在夏天进行的减肥运动排行。

1、游泳

在减肥运动排行榜上，游泳毫无疑问位居榜首。夏季炎热，除了待在空调房，似乎哪儿都不想去。不过，在清凉的水中运动，不仅能驱散心头的烦躁，还能带来几分惬意。如果你想在夏天运动但又怕热，那么游泳绝对是最佳选择。游泳消耗的热量很高，而且不会让你感到满头大汗的闷热。游泳的种类繁多，你也可以选择其他水中运动，比如水下排球、水下赛跑等，让运动变得趣味横生。

2、快走

夏天的夜晚，微风习习，带走了白天的闷热。快走是一种有氧运动，虽然消耗的热量没有游泳那么高，但对大基数人群更为适合，因为它的强度和体力消耗都较低[www.517doudou.com]。如果你觉得自己体力不支，或者不想进行高强度运动，那么快走是一个不错的选择。约上几个好友，边走边聊，一个小时很快就过去了。每天坚持快走一到两个小时，一个夏天下来，你也会发现自己瘦了不少，而且身体状况改善了很多，走路也不再气喘吁吁。[健康吃瘦网]

　　3、慢跑

　　慢跑是一项很适合减肥进行的运动，它的动作减肥，没有太大的技术性，只要你能坚持跑下去就行。慢跑对我们的耐心训练很有用，你的耐力提升了，就可以进行更高强度的运动，不容易产生疲惫感。

　　4、跳绳

　　跳绳对热量的消耗比慢跑要高一些，夏天的晚上，你可以带上一根跳绳，在小区或公园里锻炼。跳绳没有那么多弯弯绕绕，你直接跳就成。每天跳半个小时，也能起到不错的锻炼效果。

　　减肥的运动排名，这个介绍了四个适合夏天的运动，分别是游泳、快走、慢跑、跳绳。

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