容易发胖的食物？31种易发胖食物 [饮食控制]

容易导致肥胖的食物有哪些？31种高热量食物需注意

大家好[517doudou.com]！很多朋友对容易导致肥胖的食物还不是很清楚，没关系，今天我将为大家介绍31种容易让人发胖的食物，希望能解答大家的疑惑，并帮助到大家。如果这些信息对您有帮助，欢迎关注我们的网站，获取更多实用知识！

肥胖往往与饮食密切相关。

大多数人的肥胖是由于饮食不均衡引起的。有人开玩笑说“吃饱了才有劲减肥”，其实这里的“吃饱”指的是营养均衡，确保身体正常运作，促进新陈代谢和脂肪燃烧，而不是毫无节制地吃到撑。

如果你想减肥，除了每餐吃到六到七分饱，适量加餐外，还要避免食用容易导致肥胖的食物！

今天，我们特别整理了营养师推荐的30种高热量食物，大家在减肥过程中一定要多加注意。

栗子本身热量不低，因为淀粉含量高，经过糖和油炒制后，6颗糖炒栗子的热量相当于两碗米饭。

100克奥利奥饼干含有484大卡的热量，制作过程中加入了大量的糖、盐和油，热量高且升糖指数高。

奶茶是一种高糖、高油、高热量的饮品，含有大量奶精、椰子油或反式脂肪酸，容易导致体内脂肪堆积[www.517doudou.com]。

土豆本身热量不高，但经过油炸后热量倍增，一包薯条的热量大约为450大卡。

由大量碳水化合物、淀粉、肉类、食用明胶和添加剂制成的食物，属于高碳水高脂肪食物，油炸后热量更高。

火锅锅底含有大量动物油，脂肪含量高，且口味重，容易刺激食欲，导致摄入更多热量。

一包方便面的热量约为500大卡，且营养价值低，含有各种防腐剂和香精。

水果罐头在制作过程中加入了大量糖分，肉罐头则加入了大量油、盐和防腐剂，对身材和健康都不利。

烧烤过程中加入了大量油和调料，热量极高，且食物营养损失严重，还会产生致癌物质苯并芘，对健康有害。

一克酒精含有7大卡热量，酒精会刺激食欲，增加食物摄入，还会影响肝脏代谢效率。

腌制食品含有大量盐，腌制过程中容易产生致癌物质亚硝胺，过咸的食物容易导致肥胖。

坚果的热量和脂肪含量较高，减肥期间需适量食用，每天保持20克左右，最好选择原味、低热量的坚果。

水果干看似健康，但在制作过程中添加了大量糖分，水果本身糖分也高，减肥期间应少吃。

希望这些信息对您的健康饮食有所帮助！

　　沙拉酱是用生蛋黄和油制作而成，热量非常高，脂肪含量也很高。

　　巧克力在制作过程中添加了很多糖分，奶油牛奶热量非常高，很容易让人发胖，实在想吃，吃纯一点的巧克力。

　　奶油蛋糕属于高糖、高热量、高脂肪的食物，吃了很容易导致血糖上升，很容易导致脂肪堆积。

　　这种酸奶添加了各种糖、果酱、香精，含糖量和热量都比较高，如果吃酸奶可以选择纯酸奶，加一些低聚果糖来增加甜味。

　　牛油果的热量是100克171大卡，含有丰富的不饱和脂肪酸，如果平时饮食已经含有丰富的植物油，还想通过牛油果来减肥那就错了。如果减肥饮食很少脂肪，可以通过牛油果来补充脂肪。

　　油条不仅热量高，而且经过油炸后营养非常单一，满满的碳水加油脂，减肥期间建议少吃。

　　蛋炒饭的热量是非常高的，米饭经过油炒后的吸油率非常高，再加上各种配料各种作料，热量就更高了。

　　水果经过鲜炸后留下来的是糖分，而抛弃的是水果中的膳食纤维，维生素和矿物质。

　　这类饮料含有大量的糖分，热量也很高，很容易引起脂肪囤积，而且可乐中含有大量的二氧化碳，十分不利于减肥。

　　糖果的主要成分为奶油，全脂牛奶，奶酪，人造黄油，黄油都含有丰富的饱和脂肪和糖分，吃完很容易在体内转成脂肪。

　　烧饼，在制作加工过程中会加入大量的植物油，还会添加大量的盐分或者是糖分，属于典型的糖油混合物减肥的人一定要少吃。

　　薯片属于膨化类食品，经过油炸后热量非常高，而且油炸的食物最容易引起体内代谢不出去，而导致脂肪堆积。

　　瓜子含有大量的油脂和热量，很容易导致人体发胖，而且吃瓜子可以促进食欲，会更加容易想吃其他东西。

　　榴莲的能量热量淀粉含量，糖分都比较高，属于高能量水果，减肥期间要尽量避免吃榴莲。

　　大多蜜饯类食物的热量超过了300大卡每100克，而且制作过程中还添加了大量的糖和盐，不仅容易发胖，而且还会影响健康。

　　像各种甜品，雪糕、糕点等不仅含糖量高，热量高，而且升糖指数特别高，是真正的身材杀手。

　　像香肠火腿，肉类经过深加工后，属于盐分高，脂肪高，热量高，高添加剂食物减肥一定要少吃。

　　关于本次容易发胖的食物和31种易发胖食物的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。