抑制食欲的食物，抑制食欲的六个方法 [饮食控制]

控制食欲的食品与六种抑制食欲的技巧

许多朋友对控制食欲的食品和抑制食欲的六种方法了解不多，今天小编就来为大家分享一些相关信息，希望对大家有所帮助[健康吃瘦网]。下面就一起来看看吧！

1. 想象一下，当你开始感到饥饿时，如果闻到一些怡人的香味，会产生什么效果？研究显示，这种做法能够有效降低食欲。

2. 某些怡人的气味，如薄荷、葡萄柚、薰衣草和柠檬等，闻到后会让你产生饱腹感。你可以将这些香水或精油喷洒在身上或房间里，帮助你更轻松地抵挡美食的诱惑。

3. 使用蓝色餐具：

4[微信：junge239]. 科学研究表明，将食物变成蓝色可以抑制食欲，而暖色调则会增强食欲。这也是为什么许多美食照片都使用暖色调滤镜。我通常会选择将盘子换成蓝色的。

　　5、如果真的非常想吃东西，试试看先喝水。每天无聊了就喝水。买个1000ml的水可以想起来就多喝一些，让自己水饱。

　　6、黑咖也是可以抑制食欲的，苦到怀疑人生，喝完就不想吃东西了。

　　7、试穿自己不能穿的漂亮衣服：

　　8、有时候我们的体重增加是因为喜欢吃，但更多时候是因为懒得减肥。试穿那些过去穿得下的漂亮衣服时，可以提醒自己过去的身材和目标，激发减肥的动力。这个小技巧可以帮助我们从“我不吃”转变成“我不想吃”，更加坚定地控制饮食。

　　9、如果你吃甜水，你分泌的多巴胺会越来越让你想吃甜食，然后不停的循环，只要你控制一段时间，你就会断掉这种念头，之后也会分享我戒掉零食的一个方法，当然我也会分享一些减脂期可以吃的零食。

　　OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。