最减肥的24种燃脂食物，帮你刮油减脂，轻松瘦身 [饮食控制]

帮助你燃脂瘦身的24种食物推荐，轻松刮油减重

谈到减肥，很多姐妹都会问，究竟吃什么能有助于瘦身呢？[微信：junge239]

今天，我为大家精心整理了24种有助于减肥的食物，这些食物不仅能帮助你有效燃脂，还能轻松减重。赶紧收藏起来，每天选择两种食用，坚持一个月，让你轻松多瘦三四斤[517doudou.com]。

1、藜麦

每100克藜麦含有357大卡的热量，它富含膳食纤维，能带来较强的饱腹感，并且几乎涵盖了人体所需的所有营养成分。

2、糙米

100克糙米含有348大卡的热量，相比白米，糙米拥有更多的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于促进新陈代谢，特别适合肠胃功能较弱的人作为食疗选择。

3、马铃薯

每100克马铃薯的热量为81大卡，它含有抗性淀粉和丰富的纤维素，有助于润肠通便。

4、玉米

100克玉米的热量为84大卡，玉米富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，帮助身体排出废物和毒素。

5、荞麦

每100克荞麦含有337大卡的热量，荞麦富含维生素B、维生素P和膳食纤维，有助于燃脂减肥，加速脂肪代谢。

6、燕麦

100克燕麦的热量为338大卡，燕麦含有丰富的蛋白质、维生素和膳食纤维，能减轻肠胃负担，促进脂肪燃烧和代谢。

7、牛奶

每100克纯牛奶含有66大卡的热量，牛奶富含蛋白质和钙，有助于增肌减脂，提升身体代谢水平。

8、鸡蛋

100克鸡蛋含有138大卡的热量，鸡蛋富含蛋白质和卵磷脂，能帮助分解体内脂肪。

9、鸡胸肉

每100克鸡胸肉含有129大卡的热量，鸡胸肉是一种低脂、低热量、高蛋白、高饱腹感的理想减脂食材。

10、豆腐

100克豆腐的热量为55大卡，豆腐含有丰富的植物蛋白，冷冻后的豆腐还会产生一种能吸油刮油的物质，帮助清除体内多余脂肪。

11、鱼虾

每100克虾的热量为93大卡，100克鱼肉的热量约为100大卡。鱼虾类食物热量低，但富含优质蛋白质。

12、牛肉

（后续内容可按类似方式改写）

希望这些食物推荐能帮助你在减肥的道路上更进一步！

　　100克瘦牛肉的热量是113打卡，牛肉含有丰富的蛋白质和矿物质，能帮助增肌减脂。

　　13、黄瓜

　　100克黄瓜的热量是16大卡。黄瓜中的丙醇二酸能够促进脂肪代谢。

　　14、番茄

　　100克番茄的热量是15大卡。番茄中的丰富维生素c和番茄红素能够加快脂肪的分解代谢。

　　15、羽衣甘蓝

　　100克羽衣甘蓝的热量是69大卡。羽衣甘蓝含有丰富的维生素c和膳食纤维，可以帮助刮油燃脂，提高新陈代谢。

　　16、芹菜

　　100克芹菜的热量是13大卡。芹菜含有大量的膳食纤维和水分，以及维生素b族，可以帮助缓解便秘，直接促进脂肪代谢。

　　17、苦瓜

　　100克苦瓜的热量是22大卡。苦瓜含有丰富的苦瓜素和苦瓜皂苷，能帮助排油降脂，清除体内的毒素垃圾。

　　18、西兰花

　　100克西兰花的热量是27大卡。西兰花含有丰富的蛋白质，胡萝卜素，类黄酮，能加速脂肪的燃烧代谢。

　　19、海带

　　100克海带的热量是13大卡。海带含有丰富的胶质，纤维素和碘元素，能加速糖原和脂肪的代谢。

　　20、洋葱

　　100克洋葱的热量是40大卡。洋葱含有丰富的膳食纤维、维生素和、葱蒜辣素、硒元素，能帮助降血糖，降血脂，抗氧化，提升代谢。

　　21、韭菜

　　100克韭菜的热量是25大卡，韭菜含有丰富的纤维素，是非常好的排油菜。

　　22、 菠菜

　　100克菠菜的热量是28大卡。菠菜含有丰富的维生素，矿物质， 膳食纤维和胡萝卜素，能帮助减肥燃脂。

　　23、奇亚籽

　　100克奇亚籽的热量是436大卡。奇亚籽含有丰富的维生素，蛋白质，欧米伽三脂肪酸，能帮助清除肠道油脂和垃圾。

　　24、白萝卜

　　100克白萝卜的热量是23大卡，白萝卜含有天然的胆碱和芥子油，能加快肠道油脂的代谢。

　　收藏好，上面24种帮你刮油减脂的食物，让你享受美味的同时，也能够拥有好身材。