降胆固醇最快的十种食物(用这10种食物) [饮食控制]

降低胆固醇的十大食物（利用这十种食物）

其实，关于快速降低胆固醇的十种食物的问题并不难理解，但许多朋友对如何利用这十种食物还不够了解。因此，今天我将为大家介绍一些有关快速降低胆固醇的十种食物的知识，希望对大家有所帮助。下面我们一起来分析这个问题吧！

成年人的胆固醇正常值范围在2.86-5.98毫摩/升之间[517doudou.com]。如果发现自己的胆固醇水平超标，除了药物治疗外，不妨尝试通过这些有益的食物来“调节”，特别是对于那些已经患有高胆固醇血症的人。

尽管胡萝卜并不是每个人都喜欢的食物，但它确实是一种对我们非常有益的食材。在应对胆固醇超标方面，胡萝卜中的大量果胶酸钙可以与胆汁酸发生化学反应，然后通过大便排出体外。由于身体需要产生胆汁酸，这就需要利用血液中的胆固醇，从而降低胆固醇水平。

苹果被誉为最佳水果之一并非没有道理。它富含果胶、纤维素和维生素C，具有良好的降脂作用，从而降低血液中的胆固醇含量。如果可以的话，建议每天吃1-2个苹果。

牡蛎不仅对男性有益，它还含有丰富的锌和牛磺酸。其中的牛磺酸可以促进胆固醇的分解，帮助降低血脂。

玉米是一种非常优质的粗粮，富含钙、磷、硒、卵磷脂和维生素E，具有降低血清胆固醇的作用。在一日三餐中，可以考虑将其中一餐用玉米代替。

　　有饮茶习惯的人，如果平时又比较注意饮食平衡，不多吃动物内脏、蛋黄一般胆固醇都不会高。茶叶中含有咖啡碱、茶多酚，不但可以提神、利尿，而且还有解腻、降脂的作用，所以适当喝一点茶对控制胆固醇水平是有好处的。[www.517doudou.com]

　　杏仁是最常见的干果之一了，不饱和脂肪酸含量丰富，对心脏有益还可以帮助降低轻度升高的血脂、胆固醇，每天一小把，当做下午茶加餐或是作为食材加入菜里都好。

　　海带也是牛磺酸含量比较丰富的一种食品，可以帮助降低血压及胆固醇指标。另外，海带中还含有一种叫做褐藻酸的膳食纤维，它也可以减少身体对胆固醇的吸收，并加速胆固醇的排泄。不过，患有甲状腺疾病的人吃海带要谨慎。

　　橘子中含有大量的维生素C，可以提高肝脏对各种化学物质的转化能力，帮助胆固醇转化，进而降低血清胆固醇和血脂指标。

　　味道再不好也掩不住大蒜的超能力，它能减少肝脏对胆固醇的合成，同时降低心脏疾患的发病率。如果受不了生吃大蒜，可以炒在菜里做熟吃掉。

　　牛奶是钙含量比较多的食物，不但有益骨骼强劲，还可以抑制身体里胆固醇合成酶的活性，自然也就减少了对胆固醇的吸收。

　　好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的降胆固醇最快的十种食物和用这10种食物问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！