天天跳绳能减肥吗，跳绳减肥会反弹吗 [运动减肥]

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跳绳是否有助于减肥呢？跳绳是一项全身性的跳跃运动，不仅可以疏通经络、温暖内脏、提升呼吸系统和神经系统的功能，还能促进血液循环，让大脑获得更多氧气，使人感觉精神焕发，从而提升思维和想象力，达到健脑的效果。此外，跳绳还能增强骨骼的承重能力，提高反应速度，保持面部和全身肌肤的弹性和红润。这种运动还能帮助钙更好地被骨骼吸收，预防骨质疏松。

### 跳绳的最佳时间

每天可以分成5分钟一节，每次跳5到6节，每周坚持6天，适应后可以逐渐增加运动量。跳绳时应选择平坦且略软的地面，避免在过硬的石板地或水泥地上跳，以防受伤。多人跳绳也是一种不错的选择，跳绳的花样可以不断变换，以增加运动的趣味性和减肥效果[健康吃瘦网]。

实践证明，跳绳对减肥有显著效果，尤其对减少腿部和臀部脂肪效果明显。同时，跳绳对心血管系统也有一定的保护作用。跳绳动作相对简单，从双脚跳开始，逐渐过渡到两脚轮流跳。有些人通过跳绳成功减重，但成功后他们可能会担心，是否会反弹呢？

　　跳绳减肥会反弹吗，其实一些运动的减肥方法关键在于坚持，如果你不坚持的话就有可能会反弹。在平时也要多注意小事情，轻松保证减肥之后的身材。

　　1、多“爬楼梯”，少坐电梯爬楼梯可结实身体、促进心肺功能，且每公斤每小时约可消耗10至17卡的热量。切记：千万别太依赖电梯哦！

　　2、上班或上课时，不妨提早一两站下车用走路来完成既有的行程如此一来，既可提神醒脑，又能达到运动的效果。

　　3、正餐之前先“喝一大碗汤”或“喝一大杯开水”且记得细嚼慢咽由于人的饱食中枢由胃传到大脑约需三十分钟，若急急忙忙地大快朵颐，把饭菜一下子扒光，而大脑却仍未接收到吃饱信号的话，那么，当然会出现暴饮暴食的局面。

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