早晚跳绳能减肥吗？跳绳减肥的正确方法是什么？ [运动减肥]

早晚通过跳绳能否达到减肥效果？正确的跳绳减肥方法是什么？

大家好呀，又和大家见面啦~ 我是君哥，今天我们要讨论的话题是：早晚跳绳是否能帮助减肥？以及如何正确利用跳绳来达到减肥目的？

很多人习惯在清晨起床后或者晚上有空时进行跳绳运动。大多数人都认为在早晚跳绳可以有助于减重，但不知道大家是否真正深入思考过“早晚跳绳究竟能不能减肥”这个问题[517doudou.com]。要解答这个疑问，需要我们认真去探究，今天就让我们一同来找出“早晚跳绳是否能减肥”这个问题的准确答案。

　　正确运动时间应该是在早上起床后三十分钟后，以及睡觉前两个小时运动。早上跳绳是可以减肥的。跳绳:每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。显然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易会受伤，所以要注意。选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。[微信：junge239]

　　晚上跳绳也可以减肥。人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，因此跳绳减肥的最佳时间可以算是在这个时间段内，只要运动充分，就能收到良好的减肥效果。跳绳不但能强化你的心肺功能，以及身体各主要部分的肌肉，还可训练平衡感和身体的敏捷度。最诱人的是只要你能保证每分钟120-140次的速度，一个小时就可燃烧掉600-1000卡的热量。

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