跳绳3000个一个月能瘦多少斤？一个月可以减多少 [运动减肥]

跳绳3000次一个月能减几斤？一个月能瘦多少

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每天跳绳2000次能燃烧多少卡路里

跳绳2000次的卡路里消耗是多少

每天跳绳3000次一个月能瘦多少

　　1、每分钟120—140次的跳绳速度，一个小时就可燃烧掉600—1000卡的热量。跳绳2000个则会消耗167-300卡的热量。

　　2、是一项极佳的健体运动，能有效训练个人的反应和耐力，有助保持个人体态健美与协调性，从而达到强身健体的目的[微信：junge239]。跳绳运动的装备十分简单，只需一条绳、轻便衣服及一双舒适的运动鞋便可；此外，跳绳所需的场地也不大，无需租借特别场地，参与人数不限，可单独一人或多人进行。除花样跳绳外，也可按一定距离，边摇绳边跑向终点，比赛速度。跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。

　　通常跳绳一天大概要跳2500~3500下为好，跳绳2500下可以消耗250卡路里，跳绳3500下可以消耗300卡路里，正好可以达到减肥的效果，而且又不会出现过于疲惫的现象。因此大概要跳2500~3500下为好。

　　如果每天跳绳3000个的话，那么一个月下来可以减个五六斤，但是如果不跳的话又会反弹回去，所以说要减肥的话，我觉得还是有氧加无氧比较效果好[517doudou.com]

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