跳绳的正确姿势视频教程，普通跳绳怎么入门 [运动减肥]

跳绳标准动作视频指南及基础入门技巧

实际上，关于跳绳标准动作的视频指南并没有那么复杂，不过不少朋友对基础跳绳的入门方法仍感到困惑。为此，今天我将和大家分享一些跳绳标准动作的相关知识，希望能为大家提供帮助[微信：junge239]。下面我们一同来深入分析这个问题吧！

1、许多人问我跳绳的具体方法是什么。虽然这根绳子拿在手里看起来很简单，但实际上跳绳是一项相对复杂的动作。首先需要关注的就是手部的姿势，常见的错误动作就有不少，你可以看看身边的小孩有没有犯同样的错误，这也是一个典型的错误示范。

2、那么，错误的具体表现是什么呢？跳绳时双手分得太开。当我们把绳子拿在手里，如果双手张开过大，绳子是不是就相对变短了？这样一跳起来很容易打到脚。因此，跳绳时首先要关注的是手肘的位置，手肘不能张得太开，但也不要完全贴住身体，否则会显得过于僵硬。手肘与身体之间应保持一个适当的夹角，这个角度可以根据个人习惯调整，手部只需轻轻靠近身体即可。

3、你会注意到，当手部靠近身体时，绳子似乎变长了，这样跳起来就会轻松许多。因此，练习手部姿势是关键。那么，手部动作具体该如何训练呢？

　　4、·首先如果条件允许就找两条绳子，两条绳子分两只手分别来练[517doudou.com]。手臂先张开站直，然后放下一只手，另一只拿绳子的手贴着身体。

　　5、·这时候把手放在肋骨的旁边，感受到是两只手，肋骨还有大臂把手夹在中间，这个时候开始甩了，甩绳子，慢慢的练习这个动作，交换着练，这边也一样夹着甩。

　　6、·就先从这个动作入手，练完以后再做一个进阶的动作，夹住以后一边甩一边跳，让它先熟悉这种感觉就可以了。

　　好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。