一周瘦40斤懒人方法？最适合懒人的减肥方法 [懒人减肥法]

一周狂减40斤的懒人秘诀？最适合懒人的减重妙招

大家好，很多朋友可能还不太清楚如何在一周内狂减40斤的懒人方法，今天我就来为大家分享一些关于最适合懒人的减肥技巧，希望对大家有所帮助！

我是子怡。在23减肥计划中，我们已经进入了第二阶段。在这个阶段，我会带领我的伙伴们稍微增加一些运动量，因为大多数伙伴都是没有运动基础的。在整体体重下降之后，塑造一个好看的体型是非常重要的，所以我开始带领大家进行腰腹和臀部的塑形训练。

让我们来看一组数据，这组数据记录了从11月3号到今天早晨的变化。最让我高兴的是体脂率从27%下降到了25%。在前一张图中可以看到25%所处的位置。我的目标是将体脂率降到18%-20%，这样就能明显看到腹肌，但又不至于过于瘦弱。

虽然我已经瘦了下来，体重从120多斤减到了现在的水平，实际上减掉了将近20斤。在这一个月的时间里，我减掉的不仅仅是体重，而且皮肤没有变得松弛，精神状态也很好。从这组数据中还可以看出，我的肌肉率有了显著提升。

每天早晨我都会补充蛋白质，因为在减肥期间，起床后的一个小时内摄入优质蛋白质是非常重要的。起初我吃煮鸡蛋的蛋清，但效果并不明显。后来我改用了蛋白粉，喝了大约半个月，现在这盒还没喝完，大概喝了10袋左右。蛋白质的补充明显见效，说明吸收效果很好。

蛋白质是重要的营养素之一，所以减肥一定要保持健康。每两个半小时我还会补充膳食纤维。如果你有空闲时间，也可以尝试制作一些健康的食谱。不过我为了方便，直接喝了膳食纤维补充剂。

　　主要是内脂比较高，就是减内脂，因为内脂高现在还是在轻度脂肪肝的范围，降到4.5[www.517doudou.com]。因为我现在的内脏脂肪在六，还是轻度的脂肪肝的范围内的。

　　今天晚上我们会继续运动，但是会在视频号上运动，因为抖音上昨天晚上带大家活动了一下，就感觉他这个和我的这个动作有点小误差，就是就感觉就不匹配一样，就是音乐和我的动作不匹配一样。也不知道是不是我没有带那个，就是没有用声卡，又加上我近视也看不到字幕，然后就在那跳活。

　　我说反正你们就跟着，今天晚上会在视频号上试试，看哪个效果会更好。因为都是我们自己的会员，然后就是也都认识，我会根据他们的情况制定一些计划。

　　但是实际上我昨天那个朋友圈也发了，我说妈呀，现在瘦的就是只剩一个大眼睛了，就是脸明显变小了。但实际上这个视频拍的还是给脸拍拍胖了，就是现实中比这个要瘦很多。因为我们知道上镜，他是会比本人要要胖的。[微信：junge239]

　　就跟最早在最早有一个导演让我演那个洛神，试完妆之后，我当时我就拒绝了，我说妈呀太胖了，我怕人家骂呀。我那个时候还是就是比较在意这块的，我说我受不了被全网黑。那当然红不红的也也不清楚，就是不知道多少人能看到。

　　但是试完镜之后，我说我也不胖呀，为什么试完镜之后这么胖的，我就我就拒绝了。其实当时真的应该尝试一下，也挺好玩的，各个行业都试试，就是玩。其实我搞艺术真的就是各种玩，所以说我我要是画一些画的话，我感觉还是挺有意境的，因为喜欢的东西比较多。哈哈哈好拜拜。

　　文章分享结束，一周瘦40斤懒人方法和最适合懒人的减肥方法的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！