懒人七天瘦减肥法 身材管理是女人一生的必修课 [懒人减肥法]

大家好，今天我来为大家解答一个热门话题——懒人七天减肥法：身材管理是女性一生的重要功课。很多人对这个方法还不太了解，现在我们就一起来探讨一下吧！

1、适合懒人的久坐减肥法，学生和上班族不用动也能拥有纤细腿！你是否还在傻傻地坐着办公，每天在办公室一待就是十几个小时[微信：junge239]？其实，只要你利用好这段时间，就可以一边工作一边减肥塑形。今天，我要分享几个简单的小动作，让你坐着也能轻松瘦肚子、瘦腿！在办公室里抽空做几个动作，就能有效消耗掉一天中摄入的热量，坚持下去就能看到效果。

2、首先是瘦脚踝的动作：脚跟着地，脚尖抬起，然后以脚跟为轴进行左右旋转。这个动作有助于改善脚踝错位，帮助你拥有更纤细的脚踝。

　　3、二、瘦小腿：双腿打开，膝盖和脚尖朝外45度同步踮脚尖，这个动作可以改善小腿肌肉外翻。

　　4、三、膝盖夹趾抬起双腿，双脚悬空，这个动作可以瘦大腿内侧。

　　5、四、以上3个动作每组20次，每天做3组。学生党上班族坐着就能瘦成筷子腿。这是一招看起来简单，但是却非常有效的，你能够立刻感受到大腿内侧的酸，我的学员就是靠这个方法腿围小了。长期坐下来腿部会比较紧实，还可以改善0型腿和X型咖，长期养成对的习惯，就会发现减肥就是。关注我，带你健康减脂！[www.517doudou.com]

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