懒人方法三天瘦5斤？连腰间赘肉都一起瘦下来 [懒人减肥法]

三天减掉5斤的简单方法？连腰部赘肉也能一起减！

其实，关于三天减掉5斤的简单方法，问题并没有那么复杂，但很多朋友对如何同时减掉腰部赘肉还不是很清楚。所以，今天小编要为大家分享一些关于三天减掉5斤的实用技巧，希望对大家有所帮助。下面我们一起来深入分析一下吧！

1、每次穿上牛仔裤时，总会觉得被裤腰挤出来的腹部赘肉特别显眼，如果不收腹，还可能会被误以为怀孕。其实，这是因为长时间久坐且没有收腹的习惯，导致腹部松弛。我们不奢求瞬间练出腹肌，只希望小腹能够平坦一些[健康吃瘦网]。接下来要介绍的这个动作，根据网友的实际测试，三天就能感受到明显的变化！

2、坐在地上，双腿张开到与肩同宽，背部保持挺直，手臂水平展开。吸气后呼气，身体向左扭转，右手尽量触碰左脚掌，头部尽量向后转，眼睛看向左手。然后吸气站直，换另一侧做同样的动作，每天做30次。

3、身体仰卧在垫子上，双腿伸直，双手平放在身体两侧，手心向下贴地。吸气后将双腿抬离地面，高举至与身体垂直，用腹部的力量将下背部抬起，然后慢慢放下双腿，让身体与地面呈60度角，再慢慢回到90度，每天做30次。

希望这些方法能帮助大家轻松减掉赘肉，拥有更紧致的身材！

　　4、一样平躺在地面上，将双脚伸直，双手平放在身体两侧、手心向下贴在地面，先将其中一只脚抬高至与身体垂直，骨盆记得继续贴在地面上，之后换边，一边10下。

　　5、趴在地面上后，将双腿伸直抬起、上半身抬起来，只留腹部（核心的位置）贴在地面上，想像自己在打水的游泳姿势，可以先抬左手、右脚然后换边，这样就可以避免同手同脚了，一次30秒。

　　6、先将身体往左边侧坐，让身体形成一条斜线，保持左手贴地、右手手心贴在身体上，慢慢将身体抬起来，吸气的过程中让右手往头的方向伸展，有点像是在空中画一道弧线，左手伸直撑住身体，吐气身体坐回地面，一边30秒，之后换边。[517doudou.com]

　　OK，关于懒人方法三天瘦5斤和连腰间赘肉都一起瘦下来的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。