懒人早晨100种早餐 [懒人减肥法]

懒人必备的100款早餐创意

嗨，大家好，我是小九。最近有不少朋友向我咨询关于懒人早晨的100种早餐创意，那么今天我们就来详细聊一聊这个话题。

早餐在一日三餐中占据着至关重要的位置，它不仅为身体提供必要的能量和营养，还能帮助我们保持活力和健康。对于那些早上时间紧张的懒人朋友来说，简单、快速又美味的早餐无疑是最佳选择。

### 水果系列

– 香蕉

– 苹果

– 柚子

– 梨

– 草莓

– 蓝莓

– 火龙果

– 菠萝

– 桃子

– 葡萄柚

这些水果可以直接食用，也可以切片后搭配牛奶或酸奶，享受更加丰富的口感。

### 面包片三明治

– 面包片 + 花生酱 + 香蕉片

– 面包片 + 果酱 + 奶油芝士

– 面包片 + 煎蛋 + 火腿肠/培根/香肠等肉制品

这三款三明治都可以在短短几分钟内完成制作，非常适合忙碌的早晨。

### 燕麦粥组合

– 燕麦粥 + 水果干/坚果

– 燕麦粥 + 蜂蜜/糖浆

– 燕麦粥 + 酸奶/牛奶

这些燕麦粥只需在微波炉中加热1-2分钟即可享用。

### 芝士面包三明治

– 面包片 + 芝士片 + 火腿肠/培根/香肠等肉制品

– 面包片 + 芝士片 + 水煮蛋

– 面包片 + 芝士片 + 西红柿等蔬菜

这几款三明治同样可以在几分钟内轻松完成。

### 煮鸡蛋搭配

– 煮鸡蛋 + 水果干/坚果

– 煮鸡蛋 + 面包片

– 煮鸡蛋 + 生菜叶

### 中式早点

– 花卷/馒头/面条等主食 + 豆浆/牛奶等饮品

– 热干面/油泼面等主食 + 豆浆/牛奶等饮品

– 包子/馄饨等主食 + 豆浆/牛奶等饮品

这些中式早点都可以通过外卖或超市购买，也可以提前备好存放于冰箱，早上加热即可食用。

### 煮面条组合

– 煮面条 + 鸡蛋 + 火腿肠/培根/香肠等肉制品

– 煮面条 + 鸡蛋 + 西红柿等蔬菜

– 煮面条 + 豆芽/木耳等配菜

### 烤土豆片系列

– 烤土豆片 + 煎蛋

– 烤土豆片 + 火腿肠/培根/香肠等肉制品

– 烤土豆片 + 芝士片

### 中式传统搭配

– 油条 + 豆浆

– 豆皮卷 + 豆浆

– 豌豆黄 + 豆浆

### 主食与汤品

– 饺子/汤圆等主食 + 清汤或者番茄汤等汤品

– 米粉/米线等主食 + 清汤或者番茄汤等汤品

– 面条/拉面等主食 + 清汤或者番茄汤等汤品

### 小食搭配

– 煎饺 + 醋

– 烤馒头 + 花生酱

– 炸鸡腿 + 面包片

### 饭团/寿司系列

– 饭团/寿司等主食 + 芝士片/火腿肠/培根/香肠等肉制品

– 饭团/寿司等主食 + 西红柿等蔬菜

– 饭团/寿司等主食 + 水煮蛋

### 甜点与饮品

– 蛋糕 + 牛奶或者豆浆

– 面包圈 + 牛奶或者豆浆

– 曲奇饼干 + 牛奶或者豆浆

### 特色蛋糕

– 芝士蛋糕

– 水果蛋糕

这些创意早餐不仅简单易做，而且营养丰富，非常适合那些早上时间紧张的懒人们。希望这些建议能为你的早餐时光增添一些便利和乐趣！

巧克力蛋糕

烤面包片+黄油/果酱

烤面包片+草莓/蓝莓/香蕉等水果

烤面包片+芝士片+火腿肠/培根/香肠等肉制品

面包片+花生酱+果干

面包片+果酱+鲜果

面包片+芥末酱+菜心

燕麦粥+水果干/坚果

燕麦粥+蜂蜜/糖浆

燕麦粥+牛奶/豆浆

　　以上三种燕麦粥都可以在微波炉中加热1-2分钟即可。

西式煎蛋

中式茶叶蛋

日式滑蛋

芙蓉蛋汁拌面

番茄汁拌面

鸡汤拌面

蒸饺+醋

蒸包子+酱油

炸馒头+花生酱

油条+豆腐花

豆皮卷+豆腐花

豌豆黄+豆腐花

烤红薯

烤玉米

烤香蕉

　　以上三种烤食品都可以在烤箱中加热几分钟即可。

面包片+芝士片+番茄/火腿肠/培根/香肠等肉制品

面包片+芝士片+菜心/等蔬菜

面包片+芝士片+水煮蛋

米粉汤+牛肉/猪肉等肉制品

粥类汤品（如皮蛋瘦肉粥）等主食配汤品

鸡汤面线

煮粥+鸡蛋+火腿肠/培根/香肠等肉制品

煮粥+鸡蛋+/西红柿等蔬菜

煮粥+豆芽/木耳等配菜

油条+豆浆

豆皮卷+豆浆

豌豆黄+豆浆

面包片+花生酱+香蕉片

面包片+果酱+奶油芝士

面包片+煎蛋+火腿肠/培根/香肠等肉制品

　　以上三种面包三明治都可以在几分钟内制作完成[健康吃瘦网]。

烤土豆片+煎蛋

烤土豆片+火腿肠/培根/香肠等肉制品

烤土豆片+芝士片

蒸米糕

蒸糯米团子

蒸南瓜饼

米粉/米线等主食+牛肉/猪肉等肉制品

面条/拉面等主食+牛肉/猪肉等肉制品

煮粥+牛肉/猪肉等肉制品

糯米蒸排骨

蒸蛋羹

煎豆腐

　　总之，有很多简单、快捷、美味的早餐可以满足懒人的需求[微信：junge239]。选择适合自己口味和时间的早餐，保证每天都有一个健康美味的开始。