早餐吃什么好消化又养胃(分享一道懒人早餐) [懒人减肥法]

**早餐怎么吃易消化又养胃（推荐一款简单快手的懒人早餐）**

大家好，今天想和大家聊聊关于早餐如何选择才能既易消化又养胃的话题，并且分享一款懒人早餐的制作方法[www.517doudou.com]。如果大家对这些内容已经非常熟悉，可以略过不看；但如果还不太清楚的话，希望这篇文章能够帮助到您。接下来，我们就一起深入了解一下吧！

最近长时间宅在家里，相信很多朋友和我一样，已经好几天没洗头发了。而且，由于宅家的时间过长，不少人的作息和饮食习惯也被打乱了。早上起不来，晚上睡不着，熬夜成了常态，甚至有些人干脆把早餐省略，或者把早餐和午餐一起解决。这种不规律的饮食习惯其实对健康非常不利，即使不出门，我们也应该保持规律的作息和饮食，这样才能让身体更健康。

说到不吃早餐，这是很多年轻人普遍存在的不良习惯。长时间不吃早餐不仅对身体有害，还会对胃造成伤害。现在很多年轻人由于不规律的饮食，胃部已经处于亚健康状态。再加上宅家期间，很多人暴饮暴食，摄入大量高热量、油腻的油炸食品，进一步加重了肠胃的负担。因此，我们不仅要养成早睡早起的好习惯，还要保持一日三餐的规律饮食，平时可以多吃一些有助于养胃和消化的食物。从早餐开始，如果早上不想起太早，可以选择一些简单快手的懒人早餐，既营养丰富，又不需要花费太多时间，甚至可以在睡前定时煮好，或者在早上洗漱的工夫就能搞定。

这里要推荐的懒人营养早餐是：南瓜花生豆浆。很多人早餐都喜欢喝一杯热豆浆，其实，我们可以在豆浆里添加一些其他食材，做成更有营养的豆浆。比如，加入南瓜和花生，这样做出来的豆浆不仅口感更加浓稠丰富，营养价值也更高。南瓜富含膳食纤维，有助于肠道消化，帮助我们排出体内宿便，还有一定的减肥效果。

此外，南瓜中的果胶可以保护胃肠道粘膜，而花生富含不饱和脂肪酸，不含胆固醇，是天然的低钠食物，每天适量食用花生对养胃也有一定的好处。将南瓜和花生一起打成豆浆，简直是天生一对。既能保护胃黏膜，又能帮助排出宿便。坚持一周吃三次，养人又养胃，做法简单又营养。接下来，我们就来看看具体的做法吧[微信：junge239]。

**准备食材：**

南瓜适量、花生适量、黄豆适量、冰糖少许。

**具体步骤：**

1. 将花生和黄豆洗净，南瓜去皮洗净后切块，装盘备用。

　　2、准备一个破壁机，将花生、黄豆、南瓜一同放入破壁机内，加入适量的清水。

　　3、选择“豆浆”模式，一个程序完成，加入适量冰糖搅拌均匀，即可。

　　4、倒入碗里即可享用，破壁机的粉碎功能很强大，打出来的豆浆口感特别细腻，不需要过滤了直接饮用营养效果更好。这样一道家常版的：南瓜花生豆浆就做好啦。这样打出来的豆浆口感香甜浓稠，再搭配上南瓜独特的清香和细腻，非常开胃好喝又营养，不用早起也能吃上营养美味的早餐，早餐来上一碗下肚，养胃又养颜，老少皆宜，爱美的女人更要多喝。简单好喝的做法分享给你，喜欢可以试试哦。

　　1、南瓜要去皮，这样打出来的南瓜口感更光滑细腻一些。

　　2、黄豆和花生不需要提前浸泡了，因为破壁机的功能很强大，直接放干豆也能打得很细腻

　　3、南瓜本身有一些甜味的，不喜欢太甜的小伙伴也可以不用放糖了，少糖更健康。

　　早餐吃什么好消化又养胃的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于分享一道懒人早餐、早餐吃什么好消化又养胃的信息别忘了在本站进行查找哦。