减肥茶到底有没有用 喝茶减肥到底管不管用呢 [减肥饮食]

### 减肥茶是否有效？喝茶能否真正帮助减肥？

大家好，感谢大家的关注！今天我想和大家聊一聊关于减肥茶是否真的有效果，以及通过喝茶来减肥到底是否可行的问题。如果大家对这些话题还存在一些疑问，不用担心，接下来我会为大家详细解答，希望能对你们有所帮助。让我们直接进入正题吧！

### 为什么餐馆会提供茶水？

相信很多人在餐馆用餐时，都会发现桌上常备一壶茶。有些人可能会好奇，为什么不提供普通的白开水，而是选择茶水呢？其实，有一种说法是，茶水可以帮助刮除体内多余的油脂，从而有助于避免发胖。这也就是为什么大家常听说喝茶可以帮助减肥的原因。那么，从科学的角度来看，喝茶究竟能不能减肥呢？如果可以，我们应该如何饮用才能达到最佳效果呢？

### 喝茶是否真的能减肥？

喝茶不仅可以帮助补充身体所需的水分和营养，还有助于促进体内脂肪的代谢，从而达到减肥的效果。不过需要注意的是，喝茶后可能会让人感到饥饿感增强，这时如果不加以控制饮食，而是大量摄入高热量食物，那么喝茶的减肥效果就会大打折扣，甚至完全消失。

### 关于喝茶减肥的几个误区

1. **茶叶越贵，减肥效果越好**

实际上，茶叶中的多酚类、茶黄素类物质，以及咖啡因和茶碱等成分，才是帮助减肥的关键[健康吃瘦网]。而这些成分的含量与茶叶的价格并没有直接关系，因此并不是越贵的茶叶减肥效果就越好。

2. **喝淡茶就能帮助减肥**

任何活性成分都需要达到一定的剂量才能产生效果。研究表明，每天摄入的茶多酚量应在90~690毫克之间。如果只是喝几杯淡茶，是无法达到减肥效果的。通常需要每天摄入相当于3汤匙的浓茶，且茶叶中的有效成分溶出较多时，才能对减肥有所帮助。

3. **喝茶减肥效果可以长期保持**

虽然喝茶可以在一定程度上帮助减肥，但要想长期保持效果，还需要结合合理的饮食和适当的运动。单单依靠喝茶，减肥效果难以持久。

希望以上内容能够解答大家对于喝茶减肥的疑惑。如果有其他问题，欢迎继续交流！

　　饮茶对体重的控制不一定具有长期的维持效果。一旦停止饮茶，体重很可能会回复。因此，保持一个长期的习惯可能是必要的。但是，研究也发现，如果在饮食和运动之余加上饮茶习惯，对于维持降低后的体重有所帮助。

　　4、喝减肥茶减肥

　　减肥茶味道与很多红茶或花草茶相似，但它可能含有通便成分，因此应适量饮用，特别是含有番泻叶、芦荟、沉香、大黄根、或蓖麻油。专家警告喝太多减肥茶可导致呕吐、恶心、持续腹泻、腹部绞痛甚至是昏厥及脱水。

　　茶要怎么喝才减肥

　　1、晚餐前喝一整杯的冷茶

　　晚餐前先喝一杯茶能让胃部有些饱腹感，那么你面对食物的时候就不会那么饥饿(当然吃健康的晚餐还是很重要的)。冷茶也很重要。身体需要把冷茶弄热了才能把它代谢，这表示你的身体会燃烧更多的热量，减去更多的重量。

　　2、避免感到厌烦

　　你的味蕾可能会厌倦每天喝同一种茶。你是否愿意每一餐都只吃同一种食物？要让自己坚持每日喝茶，你可混合搭配，尝试各种不同的茶、味道和口味改善。家里或办公室的柜子里有一系列的茶可增加很多乐趣，你可以根据自己的心情挑选茶的口味。在茶里添加蜜糖或冰糖块。虽然这么做违背了你想要减肥的初衷，但少许的蜜糖或甜味能让茶的滋味更好。也许偶尔才添加蜜糖或糖块也无妨。尝试添加一小杯脱脂奶油或一滴柠檬增加茶的滋味。一片柠檬有助于改善味道。此外，一项研究也发现喝带有柠檬皮红茶的人患上皮肤癌的机率降低70%。

　　总结：以上就是对于喝茶是否可以减肥的效果作出的解释。茶，既补充水分和必要的营养物质，又利于体内脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。但喝茶后可能产生较强的饥饿感，此时需要控制食欲，选用低能量高容积的蔬菜充饥。如果饮茶后胃口大开，摄入很多的能量，那饮茶的减肥功效就将丧失贻尽。想要更有效的用茶来减肥，要注意的是在喝的时候要喝冷茶，因为身体需要把冷茶弄热了才能把它代谢，身体产生更多的能量，送去更多的重量。

　　讨论区：一起来聊聊你平时爱喝什么茶[微信：junge239]？评论区里留下你的喜好，看看世界这么大，能不能遇上和你品味一致的朋友。和小编一致喜好的，小编会来翻牌哦！

　　END，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！