21天减肥法(21天减肥法是脂肪天敌) [减肥方法]

21天减肥法（21天减肥法——脂肪的克星）

大家好，今天我们将针对21天减肥法及其相关疑问进行解答。很多人还不了解为什么21天减肥法被视为脂肪的克星，所以现在我们将深入分析这一方法。希望以下的内容能帮助到您，如果觉得有帮助，欢迎关注我们的网站，谢谢支持~

1、根据减肥专家的观点，许多人减肥时往往缺乏明确目标，一味追求快速见效。实际上，每周减掉1斤，每月减少4斤才是健康且合理的减肥节奏，这样也能避免体重反弹。不过，近年来21天减肥法逐渐流行起来，这种方法声称在三周内就能见到显著效果，被很多人誉为脂肪的克星。

2、那么，21天减肥法真的能高效燃脂，且瘦身后不反弹吗？

3、21天，也就是三个星期，只要严格按照饮食规定执行，可以减掉大约10斤的体重。无需进行高强度运动，也不必每天辛苦锻炼，甚至坚持三个月的话，减掉二十斤也是可能的。

4、21天减肥法将整个过程分为三个阶段。最初的三天完全不进食，仅饮用白开水，以清理肠胃。接下来，每天三餐只吃水果和蔬菜，不碰肉类和淀粉类食物如米饭和馒头，少量多餐。不过，即使吃水果和蔬菜也要注意控制份量，饿的时候多喝水[微信：junge239]。到了最后一个阶段，可以适量吃一些主食和瘦肉，但每餐的米饭量只能为平时的三分之一。每次吃饭以六分饱为宜，感觉有点饿但还能忍受时就停止进食。

　　5、也就是说21天减肥法，纯粹是通过饿肚子的方式把体重给减下来，改变原来的饮食方式，控制热量的摄取。而且，每天摄取的营养物质还不能满足人体正常需求，自然不用运动减肥也能瘦。这个减肥方式特别适合喜欢突然暴瘦的减肥人士，而且见效很快，也省钱省时间。

　　6、但是，人们养成这样的饮食习惯需要很长一段时间，而且相当于长期饿肚子，对于爱好美食的人来说是一种酷刑[517doudou.com]。何况，这是纯粹靠控制嘴减肥，一旦哪天敞开肚子吃，体重很快就会反弹回来，甚至反弹的体重是减掉体重的2倍。

　　7、还有，人体维持正常生命活动必需三大营养物质，淀粉，脂肪和蛋白质。而21天减肥法是通过不补充这样营养物质，达到减肥的目的，所以用这个方法减肥的人，会感觉自己身体没有力气，头晕眼花，身体免疫力也会降低容易生病。长期这样做，还容易肌肉萎缩，皮肤变得松弛，也容易长皱纹，更显人老。

　　8、所以，任何一个减肥专家都不推荐节食减肥，对身体伤害太大，更会增加人们患上脂肪肝和心脏病的风险。你要是真的想减肥，并且不想要饿肚子这样的减肥方式，还是要加强身体锻炼，每天都坚持运动。因为只有运动才能促进新陈代谢，人体只有新陈代谢快才能促进脂肪燃烧。还有，不要老觉得自己运动没有效果，只要你一个月体重减轻4斤就可以了，要知道体重减得快反弹的速度也快，所以千万不要急于看到减肥成果。

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