21天减肥法表图片(21天减肥计划) [减肥方法]

21天减肥计划表图片

　　大家好，今天由我来为大家解答有关21天减肥计划表图片及21天减肥计划的相关问题，许多朋友对此还不了解，现在我们一起深入探讨一下！

　　1、#30天头条日记挑战##参与头条创作比赛#

　　2、每日更新前一天的减肥运动成果（每日的运动需消耗500卡路里以上）。

　　3、早上8:30出发，步行4公里左右，往返途中用餐总计耗时约1.5小时。

　　4、步行速度稳定在每公里13分钟左右，以下为部分步行数据记录，完整记录将在下次更新。

　　5、11:00站桩20分钟，发汗（无极桩）

　　6、13:30去打球1小时，没有对抗只是自己投篮，很久没运动感觉下肢无力，天热拼命出汗[www.517doudou.com]。

　　7、身体状况：出汗严重，体力、耐力、力量都不行，一开始活动有些受不了，但是必须坚持，可以循序渐进，不能冒进，保护身体不受伤。可能太热了有些头疼，因为前天也去步行了，今天排便顺畅，而且两次，清空了存量，舒服！

　　8、心得体会：按照计划进行，周密的计划省去很多思考纠结时间，一开始运动要适量，做好活动准备比如拉伸，保护好身体别受伤，跑不动了就走，太累了就好好休息。

　　9、另：今天起床浑身酸痛，差点没起来，我相信慢慢会好起来[健康吃瘦网]。

　　文章分享结束，21天减肥法表图片和21天减肥计划的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！