21天苹果减肥法亲身经历？我尝试21天减肥法 [减肥方法]

21天苹果减肥法个人体验分享：亲测21天减肥法

有关21天苹果减肥法的个人体验，其实并没有那么复杂，但不少朋友对亲测21天减肥法的具体情况还不太清楚。所以，今天我要和大家分享一些关于21天苹果减肥法的亲身经历，希望这些信息能对大家有所帮助。下面我们一起深入了解一下这个方法的细节吧！

21天减肥法一共分为三个阶段。第一个阶段是前3天，需要完全禁食，只能摄入水。接下来的8天属于轻断食，可以吃一些水果和蔬菜。最后的10天则要求每餐只吃到六成饱。很多有经验的减肥者都试过这个方法。我在进行到第10天时，腿围明显缩小，甚至能看到大腿之间的缝隙。我老公从未说过我胖，但看到我腿变细后，也表示细腿更好看。这让我更加坚定了继续减肥的决心。

第一阶段：我的体重从106斤降到了101斤，减重速度非常快，不过我也明白这其中一部分是水分。这三天基本上是完全禁食的，早上我会喝一杯约500ml、温度在25度左右的淡盐水，慢慢喝下，既补充水分，也促进肠道蠕动，帮助缓解便秘[微信：junge239]。午餐时，我会喝一大杯大麦茶，虽然热量低，但饱腹感很强。下午到晚上，我会喝各种花茶，来改善因减肥导致的气色不佳问题。

第二阶段：我的体重从101斤降到了95斤[健康吃瘦网]。早餐我会选择苹果、番茄、黄瓜、红枣等水果和蔬菜，午餐和晚餐则是水煮蔬菜。这里推荐两款既减肥又美味的蔬菜汤。

　　1、竹笋香菇汤：香菇姜竹笋切丝，将竹笋、姜丝放在汤锅中加适量清水煮15分钟，再放香菇、金针煮5分钟。放精盐，味精，撒上香菜即可。

　　2、西红柿胡萝卜汤：锅中放水，西红柿切薄片放进去，放入切小块的胡萝卜，切丝的白菜，盐调味，大火烧开，转小火炖，最后放入葱姜丝调味即可。

　　3、紫菜汤：烧水，同时准备一个大碗，把紫菜撕成块，和葱花一起放入碗中，再倒入开水，放入勺生抽、半勺醋，我再撒点白胡椒粉即可。

　　第三阶段：前两个阶段下来大概花了10天的时间，我就收了11斤，已经看到了明显效果，腿部最明显。第三阶段就是恢复正常饮食，但是只能吃到6分饱。至今没有反弹的情况。以上就是我21天的减肥过程，其实只有前三天的时候不太适应，后几天每天都吃的有滋有味，不会觉得太辛苦，反而感觉肠道很轻松。

　　好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。