30天减肥打卡表格 21天减肥法的真实打卡记录 [减肥方法]

30天减肥进度表 21天减肥法的打卡实录分享

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本文目录

– 减肥中心如何发朋友圈

– 寻求减肥伙伴一起打卡

– 发布减肥餐的文案分享

– 21天减肥法的打卡实录

1、发布朋友圈时要抓住三个关键时段。第一个时段是中午12点左右[www.517doudou.com]。 [微信：junge239]

2、第二个时段是傍晚6点，以及晚上八九点。这三个时段大家通常有空闲时间查看朋友圈。关于减肥主题的内容，建议每天使用相关的减肥产品并打卡，附上每日减肥进展和体重变化的照片。文案部分简短三句话即可。

　　任何的减肥方法，无论是轻断食以及低能量、低脂肪或者是高蛋白饮食，以及运动或药物减肥等，没有任何一个方法是最快和最有效的，因此要合理的使用减肥方法，以培养合理的饮食和运动为基础，养成好韵生活习惯和模式才是最重要的。

　　1、不要吃零食，平时饮食不要太油腻、辛辣、甜食，少吃生冷东西；

　　2、多参加运动，要迈开腿，练习快走；

　　4、如有其它不适（如月经不正常等），最好找中医调理；

　　5、不要乱用，不要盲目节食

　　这是我的减肥餐，每次我的减肥餐都非常的丰盛，色香味俱全，吃着不比正常的餐食差，而且我感觉比那些餐食还好吃，又可以减肥，真的是两全其美

　　21天一般能养成一个习惯，如果想21天减肥的话可以这样做，每天早上一碗粥两个素包子，大点也没关系，一点咸菜或者其他蔬菜，总之早上可以正常吃饭，中午只吃菜喝汤不能吃碳水，晚上只吃水果。而且不能太多，除此之外，每天要有一个小时的运动量，任何运动都可以，这样21天下来减掉十来斤是没问题的。

　　30天减肥打卡表格的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于21天减肥法的真实打卡记录、30天减肥打卡表格的信息别忘了在本站进行查找哦。