3天断食清肠减肥方法？都市果菜汁轻断食法 [减肥方法]

3天断食清肠减重技巧？城市果蔬汁轻断食方案

　　各位好，许多朋友对3天断食清肠减重方法仍感困惑，今天我将为大家介绍城市果蔬汁轻断食的相关知识，期望对大家有所启发！

　　再次提醒：断食并非绝食，断食是短期且有益健康的，而绝食则是对身体的伤害。

　　果蔬汁对我们来说并不陌生。但如果深入挖掘它的减重潜力，到底能减掉多少重量？让我们通过实验来一探究竟吧！

　　@WANG的分享：我一向不爱吃蔬菜，但果蔬汁断食法能帮助排毒减重，缓解便秘，这让我萌生了尝试的念头。在第一天，每喝完一杯果蔬汁不久，我就得去趟厕所，很快解决了便秘问题。第二天，即便工作一整天，我依然精力充沛，还注意到小腹似乎变平坦了。到了第三天，裤子变得松了，腰围少了1寸，体重减轻了2.5公斤！总结来说，3天的果蔬汁轻断食让我在摄入极少食物的情况下，保持了强烈的饱腹感。

　　专家意见：果蔬汁断食法有别于其他断食方式，它通过补充蔬果中的微量元素来维持营养均衡，建议每3个月尝试一次。健康饮食专家指出，这种方法能在禁食期间将消化系统的能量转移到排毒功能上，从而有效清除体内毒素和宿便，达到减重目的。同时，它还能燃烧多余脂肪和胆固醇，消灭病菌。尤为重要的是，它能促进荷尔蒙分泌，使肌肤焕发光彩和红润。果蔬汁断食法建议在早、中、晚分次饮用三杯不同功能的果蔬汁。但需注意，这3天内只能饮用果蔬汁，以确保排毒和减重效果。

　　将食材洗净、去皮去籽后，用榨汁机打成约50c.c.的汁液即可。

　　减重效果：喝完小麦汁后，立即饮用柳丁汁，能消除麦草汁的草腥味，防止反胃。

　　做法：将老姜、玉米须和3碗水用大火煮沸后，以小火继续煮20分钟，过滤残渣即可。

　　减重效果：有助于增加排尿量，促进排毒。

　　材料：胡萝卜1条、大芹菜2片、番茄1个、柠檬半颗

　　做法：将所有材料洗净后，用榨汁机打成汁即可饮用。

　　材料：胡萝卜半条、白萝卜四分之一条、白萝卜叶四分之一片、牛蒡半条、香菇1至2朵

　　做法：将胡萝卜、白萝卜、牛蒡洗净，用盐水浸泡3分钟后冲洗。带皮切段，加入白萝卜叶和香菇，用热水大火煮开，转小火煮1小时后过滤取汤即可。

　　功效：能增强抵抗力，抑制癌细胞成长。

　　冷水放入锅中泡约10分钟，再用大火煮滚后，改用小火续煮20分钟关火。再将薄荷草放入锅内后，立即关火焖5-10分钟滤渣取茶即可。[健康吃瘦网]

　　功效：可调整高低血素，排除体内毒素。

　　做法：马铃薯洗净后，用榨汁机打成汁即可。

　　功效：有效调节体内钾钠比例，可抗癌、强心。

　　材料：柳丁2个、柠檬1个、葡萄10～25粒

　　做法：柳丁、柠檬泡盐水3分钟，再用冷开水冲洗后，将其中1个柳丁去皮，另1个柳丁不去皮；柠檬切半，一半削皮，另一半保留；葡萄去皮、籽。再将柳丁、柠檬切片及葡萄肉，一起放入榨汁机打成汁即可。

　　功效：能增强免疫力，促进细胞再生。

　　◎断食前要减食。在进行果菜汁断食法前，不可吃太多食物，尤其是零食及淀粉类的食物，饮食尽量以清淡为主[微信：junge239]。

　　◎断食期间要配合运动。可促进血液循环，让身体发汗。断食结束后，可加强肠胃消化吸收功能，而改善体质。

　　◎不可长期使用。断食法可清肠排宿便。但只能偶尔做1次，不能长期使用，否则会缺乏蛋白质，使代谢率变慢，造成营养不均衡，生理期也会混乱。

　　◎糖尿病人不适用。会促使血糖上升，加重病情。

　　◎根据个人情况慎重选择。因为这个方法需要连续三天，所以一定要根据自己的个人情况选择。如使用过程中发现不适，请立即停止，更换其他方法。