一星期瘦10斤简单减肥法(我用一个月时间减10斤体重) [减肥方法]

一星期减掉10斤的轻松瘦身法（我花一个月成功减重10斤）

大家好，今天我来为大家解答以下问题，关于如何在一星期内减掉10斤的简单方法，以及我如何在一个月内成功减掉10斤体重，很多人还不清楚，现在让我们一起来探讨一下吧！

1、成功源于1%的灵感加上99%的努力。——爱迪生

2、如果无法飞翔，那就奔跑；如果跑不动，那就走路；即使走不了，也要爬行。无论怎样，都要保持前进的决心。——马丁·路德·金

3、无论做什么事情，我们都需要明确的目标和正确的态度[www.517doudou.com]。只有这样，我们才能以积极的心态和坚定的决心，不断努力，最终实现我们的梦想！

4、方法的选择也是通向成功的重要关键。

5、今天，我想分享一下我如何通过一种简单而有效的方法在一个月内成功减掉10斤体重。

6、我身高1.7米，在一个月前体重是140斤。虽然当时不觉得自己特别胖，但一件事让我下决心减肥。

7、一个月前的一天，我总觉得头晕脑胀，有时还会隐隐作痛或感到眩晕，总之身体不适，似乎出了问题。第二天我去医院检查，医生给我量了血压，结果让我大吃一惊，血压值居然达到了“110,160”。随后我又做了一些脑CT等检查，幸好结果没有太糟糕。但高血压需要控制，否则未来可能会引发更严重的健康问题。

8、因为高血压，我制定了一个小计划，包括戒酒、控盐、不熬夜、多锻炼、保持情绪稳定等，其中一项就是减肥。

9、通过一个简单有效的方法，我在短短一个月内从140斤减到了130斤，效果显著。结合其他计划，我的高血压也得到了有效控制。以下是我亲身实践的减肥方法：

10、减肥第一步，管住嘴。

11、减肥首先要做到的就是控制饮食。虽然完全不吃东西能减肥，但我们不能那样做。

12、我看过一些网络视频，有些人减肥时几乎不吃东西，只吃点蔬菜水果，但我觉得这样代价太大，缺乏营养，对身体不好。

13、著名舞蹈艺术家杨丽萍为了艺术几乎不吃饭，这虽然令人敬佩，但总觉得有点不对劲，身体能健康吗？

14、关键在于，我控制饮食的原则是不吃容易发胖、高热量的食物和饮料。比如以前我喜欢吃糖，但现在必须控制住不吃。还有碳酸饮料、腌制鸡腿、麻辣烫、薯片等，只要是高热量、易发胖的食物，我都会避免。这样就从饮食上控制了体重的增加。

　　15、减肥第二项，一日三餐变两餐。

　　16、接下来我的第二个小方法就是“一日三餐，我变为一日二餐”，早餐和午餐正常吃，只要是不热量高、不易发胖的食物吃饱没问题。晚餐其实不是不吃东西，而是不吃正餐，吃苹果等水果，可以吃到大半饱。

　　17、本来一开始用这个小方法时候还真有点不适应，因为以前从来没有过不吃晚餐正餐的情况，甚至有的时候晚餐吃得很饱很撑。开始一段时间，尽管吃了苹果充饥，但是心里总是感觉不得劲，总感觉少点东西，磨磨游游的，那种感觉还不是像疼痛那样的真切，就是感觉错位一样。[517doudou.com]

　　18、不过，坚持下来，我发现坚持就是胜利，坚持了一个星期，那种感觉渐渐减弱，再过一段时间那种感觉就基本上消失了，我这个方法也成功了。

　　19、用这个方法也是从少吃正餐的角度来少摄入食物来进行的减肥。

　　20、减肥第三项，有效运动。

　　21、我认为的有效运动是，得把身体的热量消耗一些，比如跑步、跳舞、乒乓球、羽毛球、篮球等等运动，让身体的出出汗，让热量消耗出去。

　　22、我的小方法是：快走和骑山地车。

　　23、冬天冷的时候，下雪天等不适合骑山地车的情况下，就坚持快步走，哪管是走个三五公里，肯定是会出汗的，热量就会出来。

　　24、天气好的时候，我骑山地，为此我还特意喜提一辆凤凰牌山地车，没钱买大品牌就买个小品牌的山地车骑骑也够用，骑山地车同样是会出汗，会散发热量，还比快走走得远，比快走多一些运动感和乐趣。

　　25、其实要是有条件的话，乒乓球、打篮球、羽毛球等等都是比较好的有效运动。

　　26、我用了以上的基本三项减肥方法，在短短的一个月内减掉10斤，虽然减肥效果不是特别的高，但是这也是成功。我还在继续坚持减肥，我相信我会还有下一个10斤可以减掉的。

　　27、如果兄弟姐妹们有想减肥的，不妨试试我的方法，简单有效，不伤身体，贵在坚持。我相信你也能够和我一样能减肥成功的。

　　28、最后，咱们还得说说减肥都有啥好处：改善外貌、恢复身体机能、降低患病风险（这里就是我减肥的原因，我有高血压）、缓解关节症状、维持良好睡眠、保持轻松的心情等等。

　　29、怎么样，兄弟姐妹们，如果你们也想减肥，和我一样行动起来吧！

　　一星期瘦10斤简单减肥法和我用一个月时间减10斤体重的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！