三天辟谷减肥法 3天辟谷三天正确步骤 [减肥方法]

三天辟谷减重法 3天辟谷详细流程

　　各位好，如果您对三天辟谷减重法还不太熟悉，没关系，今天我们将为您详细介绍这方面的知识，包括3天辟谷的具体步骤等问题，希望能够帮助到大家，现在让我们开始吧！

　　本文内容目录

三天半辟谷的含义

21天辟谷的正确操作

三天能否算辟谷

14天辟谷的正确方法

辟谷的最佳时长

3天辟谷详细流程

　　1、如果没有坚持到底，不能算作辟谷，只能算是节食。

　　2、辟谷指的是不吃五谷杂粮，超过三天不碰五谷即可称为辟谷，三天以内则视为节食。断谷3-7天属于短期辟谷，8-14天为中期辟谷，15天以上则是长期辟谷。

　　第一阶段：前3天断食疗法（注意：完全禁食，只喝水，目的是排毒，可饮用蜂蜜水）

选一顿自己喜欢的晚餐吃完后，就要开始21天减肥法中最艰难的3天断食期。这3天的主要目的是让我们摆脱对食物的依赖，并排出体内的废物。

在断食前，先把家里的零食和食物全部清理掉，避免这3天内受到诱惑。每天需饮用2500ml的水，大约8杯左右[517doudou.com]。若出现严重头晕，可以喝些蜂蜜水，蜂蜜水不仅能补充热量，还有助于减肥。这3天可以有效排毒并防止暴饮暴食。建议从月经结束后第二天或第三天开始第一阶段，每天早上喝一杯500ml的温盐水（加盐量不超过2g），小口饮用，以补充水分并促进肠胃蠕动，达到进一步排毒的效果。

　　节食的第一天只要能忍住，基本都能挺过去。第二天是最难熬的，因为此时食欲最旺盛，若感到头晕无力，可以喝些蜂蜜水保持体力。到了第三天，胃已经习惯了饥饿，反而容易坚持。

　　第二阶段：接下来的8天以蔬果为主，不可过量（注意：禁食主食、脂肪和甜食，目的是消脂）。

经过3天的断食，胃已经空了，且变得非常敏感，这时如果只吃酸性食物如肉类，可能会引起肠胃不适和便秘。因此，易消化的蔬果餐是最科学的选择。到了第二阶段，对食物的依赖心理已经大大减少。

　　期待了3天终于可以吃东西了，但切勿暴饮暴食，即便是蔬果也要适量。很多人认为蔬果不会导致肥胖，但过量摄入含碳水化合物较多的蔬果，多余的碳水化合物也会转化为脂肪储存起来。

　　第三阶段：后10天可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物)。

　　在经过前面11天的调整后，我们终于可以恢复正餐饮食，这时候胃基本已经适应了新的饮食习惯，只吃6成饱就可以达到以前10分饱，而且从心理一样达到饱的满足状态。通过21天，我们成功塑造了一个新的饮食习惯。

　　虽然恢复正常饮食，并不是什么都可以吃了，即便是6成饱，饮食分类也需要逐步恢复，不要大量摄入的肉类以及主食，以免造成胃部不适。减肥成功后建议再加7天调整期，这样能够有效的保持住减肥胜利的果实。

　　1、在进行辟谷的时候女性一定要避开经期，因为这期间女性的身体比较虚弱不适合进行辟谷。

　　2、身体患有一些疾病的人最好不要尝试辟谷，对自己的身体健康不利。

　　3、辟谷期间如果实在是肚子饿的难受，可以适当的吃一些水果进行充饥。

　　4、第一次接触辟谷的人最好先进行短期的尝试。

　　5、辟谷还是需要一些比较专业的人士在一旁进行指导，才能够正确的进行辟谷。现在网上有很多人写出自己辟谷的一些心得，有的新手就会去模仿，其实这样是不对的因为有些东西并不一定适合自己，减肥也是同样的道理需要找到适合自己的方法才是最好的。

　　不能算辟谷。因为辟谷短期的得3一5天不吃饭，中期的5天以上不吃饭，长期的15天左右不吃饭。如果是只有3天不吃饭，那只能算是节食。

　　1、前3天断食疗法(注：彻底忌食，只饮用水，让身体排毒,可以适量食用柠檬蜂蜜水)

　　2、辟谷第二阶段：中间8天食用水果蔬菜餐，不能过多(注：忌食正餐、甜品类，瘦身环节)

　　3、辟谷第三阶段：后10天可正常进行饮食搭配(注：吃6分饱，睡觉前5个小时不吃食物)

　　1、辟谷一般在三天到七天左右比较合适，要根据自身的情况来进行判断。

　　2、辟谷一种比较流行的减肥方法，能够改善身体肥胖，主要是通过调整饮食的方法进行减肥，在减肥期间要选择一些热量相对比较低的食物，而且还要避免吃得太多，因此在辟谷减肥的时候，可能会影响到营养的摄入，因此要避免…

　　3、减肥要注意选择健康的减肥方法，可以适当的做一些有氧运动，而且还要注意保持合理的饮食，避免过度节食[健康吃瘦网]。

　　辟谷三天的正确步骤：1、我们在进行辟谷的前三天的时候一定要做到不吃任何东西，但是在这个时候咱们一定要喝水，每天至少要喝够800毫升的水，而且在喝水的时候一定要小口小口的喝，不能大口大口的喝，因为这样才能够有效的帮助我们减少饥饿的感觉，如果这三天能够坚持下来的话，那么在之后，我们可以适当的吃一些水果和蔬菜，如果感觉自己还能够坚持的话，就可以不吃任何东西，但是一定要记住喝水。

　　2、最多的情况下，有的人能够瘦五至十五斤，但是最主要还要根据每个人的体质特点，而且这三天中，我们主要减少的是身体里面多余的水分，不能够有效的帮助我们减少我们人体的脂肪，这段时期的减肥效果是比较好的，但是反弹的几率也是比较大的，因此人们在选择辟谷的时候，一定要了解正确的方法，这样才能够帮助他们有效的瘦身。

　　OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。