减肥最快的方法一周瘦20斤残忍法，瘦20斤的秘密 [减肥方法]

快速一周减重20斤的严苛方法，揭开瘦20斤的秘诀

　　朋友们好，很多小伙伴对一周快速减重20斤的严苛方法还不太了解，今天我就来分享一些关于如何瘦下20斤的秘诀，希望对大家有所帮助！

　　1、我是@晨妈减脂，点击右上角“关注”，定期为你提供瘦身小知识，陪你一起将减肥进行到底。

　　2、不少人都觉得减肥很困难，看到身边的人身材苗条，心里十分羡慕。但当自己开始减肥时，却常常难以坚持，最终给自己贴上易胖体质的标签。可是，这真的是事实吗？

　　3、”易胖体质“其实是一种误解，因为根本没有天生的胖子或瘦子。你看到的胖与瘦，都是通过后天努力得来的结果。没有任何一个瘦子是天生如此，他们都是通过自律获得了好身材。

　　4、这里给大家介绍一个“傻瓜式”减肥法，无论你现在是胖是瘦，只要照着做，都能瘦下来。这个方法非常简单，不需要考虑每天吃什么，也不用进行运动。如果还不知道这个方法，那实在太可惜了，赶紧来看看吧。

　　5、第一周（启动期）

　　6、三餐按时吃，每餐吃到七分饱即可。

　　7、仅通过调整饮食，无需运动就能看到效果。

　　8、第二周（开始减重）

　　9、三餐按时吃，继续保持每餐七分饱。

　　10、体重会明显下降，体脂率也会降低。

　　11、每天起床后会感觉身体更加轻盈，排便也会更加顺畅。

　　12、第三周(胃口变小)

　　13、?喝水量也有所增加，一天至少喝八杯水。[517doudou.com]

　　14、?新陈代谢变快，脂肪燃烧也会加速。

　　15、第四周(开始减脂)

　　16、?早中晚三餐按时吃，每餐保证七分饱。

　　17、?饮食继续以清淡为主，主食多吃粗粮。

　　18、?多吃蛋白质和蔬菜，主食适量即可。

　　19、?保证吃够基础代谢，防止掉肌肉。

　　20、以上这个“傻瓜式”减肥方法，你记住了吗？记不住的朋友收藏吧，不然以后可能找不到了。[微信：junge239]

　　21、这个方法非常简单，不需要你做太多的改变，也不需要做大量的运动，坚持四周，就能让自己瘦下来，想减肥的美眉可以试试，试过记得评论区说效果。

　　22、任何需要你花大力气去减肥的方法，都不算是好方法，因为你根本无法长久坚持下去，如果不能长久坚持，那又何谈减肥成功呢？一旦你恢复到以前的生活状态，反弹将是不可避免的，认同吗？

　　23、评论区留言身高体重，可以帮你计算体质指数，看看你还需要减多少斤？有任何肥胖问题都可以私信我，据说给我发私信的宝贝都已经离目标越来越近了。#头条创作挑战赛##减肥#?

　　文章到此结束，如果本次分享的减肥最快的方法一周瘦20斤残忍法和瘦20斤的秘密的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！