减肥机构排名第一的品牌(排名第一的减肥法) [减肥方法]

减肥行业领先品牌解析（最有效的减重方法）

今天将为大家介绍有关减肥行业领先品牌的内容，同时澄清一下排名顶尖的减肥方法。如果你正巧在寻找相关问题的解决方案，别忘了收藏本页，现在就开始阅读吧！

1、对于健身爱好者来说，美国的USNEWS饮食排行榜并不陌生。

2、每年年初，他们会对大约40种常见饮食进行评估，而在2018年至2020年期间，地中海饮食连续位居榜首。

3、地中海饮食为何如此具有吸引力？它的核心饮食原则是什么？

4、今天想和大家探讨地中海饮食的健康优势，不健康的饮食习惯对健康有哪些负面影响，以及健康饮食的关键是什么。

5、地中海饮食不仅仅是一种减重策略，更像是一种健康的饮食指导。

6、地中海饮食的灵感源自希腊、西班牙、南法和意大利南部等位于地中海沿岸的南欧国家的饮食习惯。

7、它主要包括水果、蔬菜、全谷物、豆类、鱼类和橄榄油等，要求每周至少食用2-3次鱼类和海鲜，吃1-4个鸡蛋，少量红肉，适量葡萄酒，甚至鼓励适度摄入红肉。

8、与其他饮食方法相比，地中海饮食的优点显而易见。它推荐的食物更为健康，整体营养均衡，是一种真正能帮助你培养良好饮食习惯的饮食法。

9、首先，它易于坚持，营养结构更符合人体需求；其次，它有益于心脑血管健康——地中海饮食要求每周摄入两到三次鱼类，深海鱼类富含Omega-3，这种多不饱和脂肪酸对心脑血管健康至关重要。同时，它还能影响激素分泌，减少食欲，增加饱腹感，有助于减肥。

10、近两年，地中海饮食在抗炎作用方面也备受关注。

11、然而，若想通过地中海饮食达到减脂目的，仍需控制热量摄入[517doudou.com]。

12、很多人可能会觉得，只要计算热量，饮食是否健康无关紧要。这就涉及到身体炎症的问题。

13、在欧美国家，炎症的概念已经广泛普及。一些欧美演员和超模的食谱中，抗炎是重要元素。比如，很多人熟悉的吉娘娘，为了抗炎，她不吃糖，甚至不吃番茄和茄子。

14、但在国内，炎症的讨论还相对有限。

15、炎症一般分为急性炎症和慢性炎症。

16、急性炎症大家都熟悉，如关节肿胀、喉咙痛等。而慢性炎症对健康的影响更大，由于症状不明显且持续时间长，很多人只是感到身体不适，却不知原因。

17、一些常见的慢性炎症表现，如气管炎、关节炎、皮肤长痘红肿、局部疼痛、脂溢性脱发，以及女性的多囊卵巢综合征等，都与炎症有一定关系。

18、尤其对于很多女孩来说，为了皮肤好，少吃油炸食品、糖和乳制品，根本上还是为了避免皮肤炎症。

19、慢性炎症与急性炎症最大的不同在于，急性炎症可以通过药物治疗，而慢性炎症更多依赖于饮食和生活习惯的改变。

　　20、给大家看一些常见的炎症诱因：

　　21、内在诱因：饮食偏爱甜食和油炸的食物，深加工和红肉摄入过多、蔬菜和水果摄入不足、微量元素的缺乏（钙离子和镁离子）

　　22、外在诱因：工作和生活压力过大、睡眠经常不足7个小时等等。

　　23、地中海饮食之所以能有效的帮助我们人体缓解炎症的主要，是它的饮食结构中的脂肪比例。

　　24、地中海饮食的脂肪比例占整体饮食的25%左右，其中8%的来源是饱和脂肪，剩下的都是从橄榄油、鱼类中的不饱和脂肪，其中最最重要的，就是Omega-3脂肪酸。

　　25、Omega-3脂肪酸除了减缓身体炎症、还可以改善皮肤的水润状态，缓解头发毛躁等等。食物中，最好的Omega-3脂肪酸来源，就是奇亚籽、亚麻籽、以及深海鱼（比如三文鱼、沙丁鱼等等）

　　26、对于大多数国人来说，吃够Omega-3脂肪酸，其实有点困难。

　　27、第一，因为Omega-3和Omega-6脂肪酸都是身体无法合成的，所以必须从饮食中摄取。第二是，中国饮食中，可以提供Omega-3脂肪酸的食物很少。

　　28、除了北上广深这些一线城市比较容易的买到新鲜的三文鱼外，其他地区很难买到新鲜的三文鱼，大多数是冷冻的。而像一些多宝鱼、石斑鱼这种深海鱼，我一般不会自己在家做，一方面是我手残，家里关于鱼的菜都是张老师来处理，另一方面是这种深海鱼自己比较难处理干净、尤其是内脏和鱼鳃的部分。

　　29、真的没想到我还能接到WHC的广告！！[www.517doudou.com]

　　30、WHC家的鱼油真的太有名了，美国有一家独立的营养品检测公司叫labdoor，会分析检测各种营养品的成分质量，WHC家的鱼油在榜单一直是第一位。

　　31、国内买到的所有WHC鱼油都是比利时原装进口的，跟海淘的一样，WHC公司在营养品方面的背景也很厉害，而且专注以Omega-3为核心的营养品，产品专业性非常强。

　　32、我图片里的是WHC的小千金鱼油，我最喜欢它2点，第一，包装携带方便，好多瓶装的鱼油不仅容易氧化、胶囊还会粘在一起。第二，放进嘴里有淡淡的柑橘香气，之前我吃过其他品牌的鱼油，就臭臭的。

　　33、原材料品质是WHC家的一贯标准100%的大西洋&地中海天然深海鱼鱼油，每粒鱼油的纯度高达95%。

　　34、小千金的这款里面还加了维生素D3，我之前写过维生素D3对身体激素稳定、食欲稳定、和钙吸收方面的作用。

　　35、推荐每天一粒随餐食用，不过这个确实份量太足了..比较大颗了，如果你想买来给孩子或者老人吃，可能要注意一下。

　　36、最后还是要说一句，所有的膳食补充剂，都不是药物，而是来弥补我们饮食的营养缺失的。大家不要抱着买药的心态，买营养补充剂。

　　37、￥Ha8V1ObPhSa￥

　　38、今天到4月25日，WHC店铺有亲子节活动，我图中同款小千金立减40元，和客服报暗号“咕噜”还可以额外优惠20元。

　　OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。