十天减肥法？十天轻断食有效吗 [减肥方法]

十天减肥技巧？十天轻断食真的有用吗

许多小伙伴对十天减肥法以及十天轻断食的效果存在疑问，今天就让小编为大家详细介绍一下，希望能给大家一些帮助，下面就一起来了解吧！

本文内容概览

如何在十天内减掉6斤

十天轻断食是否有效果 [微信：junge239]

如何在十天内减掉20斤

十天减20斤是否可行

1、1）早晨起床三分钟后，饮用一杯约500毫升的温水。上班路上可以选择步行半小时。早餐适量，建议一个鸡蛋搭配一片面包。

2、（2）工作期间如果长时间坐着，可以在空闲时将双腿并拢，用双手轻轻拍打大腿的正侧方向，每次五分钟左右，建议在上午9点至12点之间进行三次以上。

3、（3）午餐前饮用一碗清汤类的紫菜汤。午餐应选择少油少汁、多蔬菜和高纤维的食物，用餐时间控制在20分钟左右。

4、（4）午饭后站立十分钟，然后用手拍打腰部和臀部，持续15分钟。

　　5、（5）在下午上班时继续重复上述第二点，也要三次以上。

　　6、（6）下班之后步行30分钟，回到家可以吃一些水果（对我来说以苹果最佳）

　　7、（7）晚上可以喝玉米粥一碗，多吃蔬菜，一定要少油。

　　8、（8）饭后不能立即坐下看电视，导致臀部容易积聚脂肪，饭后收拾完餐具可以休息半个小时。然后进行散步，大约30分钟，必须快步走。

　　9、（9）回到家后用热水泡脚十分钟有利于血液循环，也有利于健康。最好双脚可以相互按摩。

　　10、（10）一天就快要结束，然后再进行最后的运动，躺在床上双腿并拢伸直，做抬腿运动（刚开始每天100下，慢慢再加到150下）一定要坚持哦，这样可以有利于身体健康又可以减肥。（爱吃零食的女性，一定要选择，低脂肪不是油炸食物）

　　有效果2因为轻断食十天能够有效减轻身体的负担，促进身体的新陈代谢，提高身体的免疫力和代谢能力，减少人体吸收的脂肪和热量，从而达到减肥的效果

　　1、这是没有办法可以办得到的[www.517doudou.com]。十天瘦20斤，等于是一天需要瘦身2斤，这样的减肥瘦身速度在通常情况下是办不到的。

　　2、减少饮食，加强体育锻炼，可以有效减肥瘦身，但也要注意循序渐进

　　一般来说减肥可以通过运动加节食的方式实现，也可以通过手术抽脂的方式达到目的。运动加节食的减肥方式比较健康、经济，但是比较漫长，最少需要3-6个月以上才会有明显的效果。

　　如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。