哥本哈根减肥法，竟是无良商家敛财造出来的洋气概念 [减肥方法]

哥本哈根减肥法居然是某些不良商家为了牟利包装出的时髦噱头

各位好，感谢大家的关注，今天要聊一聊哥本哈根减肥法以及它背后的那些套路，如果还有人对此感到不解，没关系，接下来的分享会为大家解惑，希望能帮到大家解决问题，咱们直接进入正题吧！

近几年，减肥圈里掀起了一股“哥本哈根13天减肥食谱”的热潮，甚至连一些明星也加入了尝试的行列。比如，林允曾在微博上公开自己尝试这个食谱，还每天直播整个过程，不过最终她并没有成功减下来。此外，有APP声称张馨予也在使用这个食谱，从她分享的餐食照片来看，确实很像。

在图5中，张馨予展示了她日常高蛋白低碳的饮食。

那么，哥本哈根减肥法究竟效果如何？接下来，我将从专业角度为大家解读这个方法，并深入揭露一些不良商家为了赚钱而无所不用其极的真相（详见文末，先耐心学点基础知识，继续往下看）。

“哥本哈根13天减肥食谱”源自一个哥本哈根的APP，食谱前6天的具体安排如图所示，第7天采用轻断食模式，具体包括茶1杯、不限量的白水、200克羊肉、1个苹果、2升柠檬水，总热量为344千卡，第8至13天重复1至7天的食谱。

通过查阅中国食物成分表，我对食谱的热量、碳水化合物、蛋白质、脂肪含量及供能比进行了详细计算。

食谱中的肉类和蔬菜可以水煮、清炒或香煎，我分别计算了加油和不加油情况下的热量，但减肥人士通常会注意控油，所以大部分人可能会选择水煮。

考虑到胃口较大的人，食谱中不限量食用的生菜、芹菜、菠菜我都以1斤为标准计算，其实80%的人一顿饭很难吃掉这么多蔬菜[517doudou.com]。

因此，我计算出的热量可能会偏高一些，也就是说，实际摄入的热量可能会比我计算的更低。

经过计算可以得出：

1. 每天的热量摄入平均在612至779千卡之间，这仅为成年人正常摄入量的三分之一，属于极低热量饮食，会导致严重的能量赤字，不瘦才怪。

2. 平均每天碳水摄入量为57克，如此低的碳水摄入会引发生酮反应，这也是体重快速下降的原因之一，主要有两个方面。

3. 高蛋白（供能比35.8%至46.6%）、高膳食纤维和酮体会降低食欲、增加饱腹感，因此即使热量摄入极低，也不会感到太过饥饿，这也是很多人能坚持13天的原因，我一个减肥的朋友甚至坚持了半年。

这个食谱声称13天能减掉5至20公斤，平均减重9.7斤，听起来非常诱人。

然而，衡量减肥效果好坏，不能只看速度，关键在于减下来的体重能否保持住。

减肥的真理是，减得快必然反弹，反弹后再快速减下来还是会反弹，像溜溜球一样反复几次，就会把自己折腾成吃一点就胖的减肥困难户。

然而，APP的宣传却说这不是普通的食谱，它能帮助你燃烧更多热量，并且在停止食谱后依然有效，只要你恢复合理饮食，就不会复胖。

　　有这等好事儿咋不申请专利呢？咋不把事业做到超重人群超过一半的美国去呢？简直就是厚颜无耻的在科学真理面前说瞎话。

　　这样减肥如果只是减了反弹，我们专业的营养师还能忍受，毕竟回头我们可以再指导大家慢慢减不反弹。可是这样减肥还会对健康带来诸多危害[www.517doudou.com]。

　　比如乏力、头晕、虚弱、畏寒、头痛、贫血、脱发、胃肠道不适、便秘、月经延甚至闭经、皮肤干燥，还会增加肝肾负担，增加胆结石、骨质疏松风险。

　　下面这几张截图是咨询我减肥的朋友，她就是用这个方法减了半年，看看她把自己折腾成什么样了。

　　健康减肥的实践方法全在这儿先收藏、后学习，系统学习过再开始减哦。

　　最开始看到这个食谱，我看了一眼就知道里面的门道了，可是看着这个洋名我还是好奇的想：难道它和AtkinsDiet、KetoDiet、PaleoDiet一样，在国际上也很盛行？

　　为了满足自己的好奇心，也为了让大家了解更多真相，我继续搜索找到了它的官网、公众号、微博、APP，找到了它官方版本的英文名字——Copenhagendiet。

　　赶紧去国际上的各大权威数据库搜一下，看看它在国际上的运势如何。竟然连个影也没搜到。

　　原来这是一网络公司为了赚钱给起的一洋名，就像很多本土服装品牌的名字也洋里洋气一样，让国人误以为这是个舶来品，感觉高大上。连规则说明里都是中英文对照，洋气吧。

　　另外我还在百度资讯上了搜索关于「哥本哈根减肥」的信息，最早的信息是2013年发布的，刚好这个公司也是2013年注册的，看来是公司注册后开始了大力的推广，这个公司本来就是网络公司，所以宣传很有一套，再加上这个方法减的快迎合了减肥者的心理，所以使用过这个方法的人竟然过千万。

　　APP上显示，正在有这个方法减肥的人就近10万。

　　这个食谱面向用户免费，但是却告诉你餐单中的所有食材都不能轻易替换，羊肉就是普通的羊肉，还不能替代；鱼也不能被替代，如果除去鱼，执行的就不是哥本哈根食谱了。

　　然后这个APP上有一个让你直接购买食材的通道，直接连接到他们的淘宝店铺，这本质就是靠免费食谱卖食材赚钱啊，食谱要是科学也行呀，可这食谱却是让人减肥反弹还影响健康的食谱。

　　作为一名倡导健康减肥的专业营养师，看到这些信息除了觉得可恨还觉得痛心。

　　不过深知个人能量很小，所以希望大家一起转起来，让多一个人了解真相，少被骗一个是一个，多一个人开始健康减肥是一个。

　　关于变瘦变美变健康还有什么问题移步讨论区留言吧，谷老师一直陪着大家直到大家养成科学饮食模式哦。如果你觉得文章对你或亲朋有帮助，点赞、转发起来吧，么么哒。

　　OK，关于哥本哈根减肥法和竟是无良商家敛财造出来的洋气概念的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。