喝纯牛奶可以减肥吗(神奇的牛奶减肥法) [减肥方法]

纯牛奶能否帮助减肥（奇妙的牛奶瘦身法）

大家好，本文将解答关于喝纯牛奶是否能减肥的疑问，以及揭秘神奇的牛奶减肥法，许多人对此还不太了解，现在让我们深入探讨一下！

1、互联网上流传着五花八门的减肥技巧，其中一种源自国外的古老瘦身方法便是——“牛奶减肥法”。

2、今天，我们就来详细聊聊这个神奇的“牛奶减肥法”，把它讲个明白。

3、首先，究竟什么是牛奶减肥法呢？

4、牛奶减肥法是一种以“牛奶为主要元素”的减重方式。

5、具体做法是每日饮用8杯纯牛奶（约2000毫升），期间不摄入其他食物。

6、换句话说，就是恢复到类似婴儿时期的饮食模式。

7、减肥并不单是卡路里的加减计算。如果摄入的营养成分足够优质，能极大提升减脂效率！牛奶正是一种这样的“催化剂”。

8、那么，为什么选择“牛奶”作为这个方法的核心呢？

9、主要原因是，在天然食品中，乳制品几乎含有最全面的营养素。牛奶中包括蛋白质、脂肪、碳水化合物（乳糖），还有12种维生素和多种矿物质，堪称营养界的“全能选手”。

10、如果一个人每天喝2000毫升纯牛奶，可以摄取约60克蛋白质和1200大卡的热量。

11、而且，牛奶中的蛋白质属于优质蛋白，60克足以满足一个人一天的需求。

12、1200大卡的热量也达到了健康减重的最低能量摄入标准，因此相对较为安全。

13、牛奶中富含钾、钠以及大量的钙，因此短期内不太可能出现电解质失衡。

14、另外，“钙元素还能帮助人体更有效地燃烧脂肪。”

　　15、美国田纳西大学营养学院的MichaelB.Zemel博士说，“「只有当你体内有足够多的钙时，才能快速燃烧脂肪」”。

　　16、早在10年前，Zemel博士做了一个试验：他让一组患高血压的男性每天喝两杯牛奶，结果不但他们的血压都有所下降，而且每人的体重也平均减轻了11磅。

　　17、所以，牛奶减肥法确实是一种能够帮助人有效减肥的方法。[微信：junge239]

　　18、我有个朋友，她是个「牛奶减肥法」的忠实拥护者，在陆续踩了很多坑之后，终于找到了适合自己的减肥方法，至今她已经连续打卡一个多月了。

　　19、她告诉我她已经瘦了十几斤了，真的是很夸张。

　　20、既然如此，我们是不是就可以直接使用这种方法，长期只喝牛奶，来达到长久减肥的目的呢？

　　21、如果长时间将牛奶作为唯一的食物来源，主要有以下三个方面的问题。

　　22、「第一，会在味觉上造成厌倦感」。第一天光喝牛奶还能忍受，等到第10天就反胃了，很少有人坚持一个月以上的。所以没有人能这样长期坚持下去。

　　23、「第二，牛奶的营养素仍然不全面」。牛奶里的维生素c含量几乎可以忽略，叶酸含量也很少，铁的含量过低，而且也没有膳食纤维，长期缺乏膳食纤维，肠道就无法正常运动了，所以一般坚持个10天都已经差不多了。

　　24、「第三，乳糖不耐受的人不能使用该方法」。如果你有乳糖不耐受的问题，喝牛奶就会胀腹，腹泻。还有的人喝牛奶的话就会脸上长痘，这种情况都不太适合。

　　25、这种方法对减肥挺有好处的，但是长期来说却非常不可行，所以我们可以改进一下：

　　26、可以在一日饮食中，把一部分食品换成奶类，这样不仅有利于控制体重，也容易实施。

　　27、也可以一个月中有几天只用牛奶减肥法，其他时间正常饮食，这样都可以有效地达到减肥的目的[健康吃瘦网]。

　　28、最终，我们减下去的是重量，升起来的是健康。

　　29、我是东东兽，直面自己，改变自己，我们一起加油！

　　喝纯牛奶可以减肥吗和神奇的牛奶减肥法的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！