小米粥减肥法7天瘦15斤(7天健康减肥法) [减肥方法]

小米粥减肥方案：7天减重15斤（健康一周瘦身法）

欢迎阅读，如果您对小米粥减肥方案一周减15斤还不太熟悉，不用担心，本文将为您详细介绍相关内容，包括7天健康减肥法的要点，希望能解答您的疑惑。接下来，让我们直接进入正题[www.517doudou.com]！

1、许多快速减重方法通过短期内排出体内水分实现，但这往往有损健康。若想健康减重，只需调整饮食习惯，就能轻松实现瘦身目标[健康吃瘦网]。

2、您可以试试以下策略：用一周时间改善饮食，结合早睡和适度运动，轻松减去5斤。

3、早餐选项：豆浆、牛奶、小米粥任选其一，搭配全麦面包、煮红薯或煮玉米三选一。

4、午餐选项：米饭、杂粮、小米粥中任选一种，配一份清炒青菜，以及盐水虾或清蒸鱼二选一。

　　5、晚餐：番茄蛋汤/冬瓜海带汤/玉米汤三选一

　　6、以上餐饮不是绝对的，碳水类可以用玉米，紫薯，粗粮代替。蛋白质类可以多吃鸡肉鱼肉牛肉虾肉。青菜多吃绿叶蔬菜，用清炒或者水煮的方式即可。

　　7、每天需要保持蛋白质的摄入，不要只吃青菜哦，米饭大概吃平时的三分之一即可。

　　8、每天需要摄入2500ml以上的水，提高自己的新陈代谢，并且请一定要早睡哦。

　　9、搭配运动：建议每天消耗200+以上卡路里，大概走10000步哦，或者跟着运动博主做一些减肥运动，吃好喝好动起来，这样才能健康的减肥。

　　文章分享结束，小米粥减肥法7天瘦15斤和7天健康减肥法的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！