水果减肥法的危害？把水果当主食能减肥 [减肥方法]

水果减肥法的风险？用水果代替正餐能减重吗

大家好，许多朋友对水果减肥法的风险还不是很了解，包括用水果代替主食能否减重也是如此。不过没关系，接下来我将为大家讲解有关水果减肥法的风险和用水果当主食是否能减重的一些知识点。建议大家收藏关注，以免下次找不到哦，现在开始吧！

1、减重是很多人一生追求的目标，为了拥有好身材和颜值，人们尝试了各种方式[健康吃瘦网]。有些人通过运动和均衡的饮食成功达到了理想的体重，而还有一些人仍在减重的路上努力。这时，有人提出了水果减肥法，声称将水果作为主食不仅好吃还能帮助减重，但这种方法真的靠谱吗？

2、长期把水果当正餐可能会让你的外貌打折扣

3、用水果替代主食是否真能帮助减重还需进一步探讨，但它确实可能影响我们的外貌。根据中国新闻网的报道，水果中脂肪和蛋白质的含量极低，其热量主要来源于糖分。虽然大部分水果糖分含量不高，通常在10%以内，只有像葡萄、枣和香蕉等水果糖分较高。如果用水果来替换饼干、甜点，甚至部分米饭或馒头，确实对减重有帮助。然而，水果中维生素B、铁、锌等元素含量较少，蛋白质也相对不足，长期将水果作为主食可能导致脱发、皮肤松弛和面色黯淡等问题[www.517doudou.com]。

　　4、水果营养成分较单一长期以水果为主食可能引病上身

　　5、另外，吃水果减肥还可能会给人体健康带来危害。据华龙网介绍，水果的营养成分较单一，大部分是水分，还有少量的维生素、微量元素，几乎不含蛋白质和脂肪。长期以水果为主食，会导致蛋白质严重缺乏，进而使很多酶类无法合成，影响人体正常的新陈代谢，最终导致各种疾病找上门来。

　　6、因此，建议大家正确认识水果在减肥中的作用，把水果当作减肥的辅助食物即可，切忌把水果当主食。不过需要注意的是，并非所有水果都能用于减肥。一些糖分含量高的水果，如榴莲、芒果，其热量甚至超过了土豆。100克榴莲热量高达147大卡，远远高出了同等重量的米饭（115大卡）。因此，并非所有水果都能减肥。想借助水果减肥，要先辨清哪些水果是低热量水果。

　　7、所以提醒各位爱美人士，适量运动、健康饮食，才能达到最佳减肥效果哦！

　　好了，关于水果减肥法的危害和把水果当主食能减肥的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！