生酮减肥法(达人追捧的生酮减肥法你可以这样学) [减肥方法]

生酮减重方法(达人们推崇的生酮减肥法这样学)

大家好，想必许多人对生酮减肥法还不够熟悉，所以今天我要和各位分享一些关于生酮减肥法的知识，以及达人们推崇的生酮减肥法的学习方法。希望这些内容能为大家解惑，并帮助你们解决一些疑问。接下来，一起深入了解吧！

1、越来越多人认识到，减肥实际上是对我们身体运作机制的全面重置，以及生活习惯的彻底变革，其工作量堪称巨大。

2、诸如“生酮”“低碳断糖”等专业术语，正逐渐成为一线城市如北京、上海、广州和深圳的高端社交圈、职业精英圈以及知识分子圈中的热门话题。现代减肥方法越来越有“深度”，对身体运作机制的理解也愈发深入，减肥正演变为一门“技术活”。

3、低碳，也被称为低糖，实际上就是减少或避免摄入主食的意思。碳水化合物（营养学上的糖类）是以米饭、面粉等为代表的三种主要产热营养素之一。另外两种产热营养素，大家也很熟悉，分别是脂肪和蛋白质。[健康吃瘦网]

4、如果三种产热营养素都摄入过低，那就是所谓的饥饿减肥法。这种方法让人难以忍受，容易反弹，且对身体有害。因此，三种营养素不能同时减少。必须有一种保持较高摄入量，才能维持饱腹感，使工作和生活得以正常进行。许多人在减肥过程中，因为与“身体”对抗而失败，逆身体需求而行的减肥是不可能成功的。

5、低碳水、高脂肪、适量蛋白的饮食方案，就是著名的生酮饮食减肥法。

6、作为一种有效的减重方法，近年来生酮饮食在全球范围内广受欢迎，尤其在肥胖症患者、糖尿病患者、健身爱好者和好莱坞明星中流传甚广。

7、生酮饮食的吸引力在于，它不仅能让人吃饱，还能有效减肥，确实是相当吸引人。

8、然而，这种方法存在一定风险。如果轻信一些未经证实的方法，盲目执行，结果可能会出乎意料：

9、脂肪是否减少暂且不论，生酮饮食过程中可能出现的低血糖、头晕、乏力、倦怠、脱发、月经紊乱、便秘、情绪异常等问题会让你措手不及！

10、事实上，你可能已经听到不止一位营养专家警告过：生酮饮食存在风险，不适合普通人自行尝试。

11、作为一种由医疗手段演变而来的减肥方法，生酮饮食涉及大量医学知识，对身体代谢机制有显著影响。因此，执行过程中必须有专业人士指导，掌握监测手段和精准的营养方案才能实施。

12、本期BTV养生堂头条专栏，我们邀请到北京安贞医院原临床营养科主任、主任医师夏萌医生，为大家全面系统地讲解《生酮饮食的减肥原理》。

13、我为何要专门开设《生酮饮食的减肥原理》这门课程？

14、大家好，我是夏萌。北京安贞医院主任医师，此前在神经内科和临床营养科工作。

　　15、十年前，我就开始用生酮饮食给癫痫患者治疗。很多病人用了这种高脂肪、低碳水的方法，癫痫减少了，甚至完全停止。还有抽动的患者、痴呆的患者，我都试过，效果不错。我又用这种低碳水的饮食方法给糖尿病患者试用，病人的血糖变得平稳，降糖药逐渐减少。

　　16、就这样，我就喜欢上了生酮饮食。

　　17、这些年，肥胖问题非常普遍，肥胖不仅影响了我们的形象，更时刻威胁着大家的健康。肥胖可以引起许多慢病，像我的病人当中，就有很多的肥胖问题。好多病人告诉我，他们一直遵守的饮食原则是低脂、低盐、低糖的方法，但是减肥都失败了。

　　18、现在，社会上很多人听说生酮饮食可以减肥，可以降血糖，于是大家蜂拥而至。我在很多地方讲课的时候，学员们经常问我关于生酮饮食的问题。有的不理解“为什么多吃脂肪能够减肥”，有的人不知道自己是否适合生酮饮食，更多的人很想知道如何去做生酮饮食。

　　19、由于生酮饮食是一种医疗手段，里面包含了许多医学知识，真的不是几句话就能说清楚的。

　　20、第一，你自己是否适合生酮饮食，这一点非常重要。

　　21、第二，高脂低碳水为什么能够减肥，这里面牵涉到许许多多的生理生化的内容。

　　22、第三，在进行生酮饮食的过程中，要特别注意仔细观察。在医院里开展生酮饮食的病房，医护人员监查病人的状态非常仔细、严格，有问题随时解决。现在很多人想通过生酮饮食来减肥，大多数人是一边上班一边减肥，有的人还加上了运动减肥。大家要知道，此时，你旁边没有专业的医生和护士，没有严密的监测手段和专业的营养方案。所以，大家一定要学习一些生酮饮食的减肥原理，要知其然，还要知其所以然，这样才能健康地减肥。

　　23、在这次的《生酮饮食减肥原理课程》中，我会讲解为什么低碳、高脂能够减肥，对身体有什么好处，如果使用不当会有什么害处，介绍生酮减肥的具体流程，以及在应用过程中的注意事项，帮助你科学地进行生酮减肥。

　　24、接下来，我简要介绍一下这次课程的设置。这门课一共有11讲，包括了三个部分的内容。

　　25、第一个部分是关于生酮饮食的历史根源以及营养学原理。该部分将会带你从根本上了解生酮饮食这种饮食方法，并且结合生物学及营养学的知识，告诉你为何吃脂肪还能减肥。

　　26、第二个部分是关于生酮饮食的适宜人群以及治疗效果。要知道生酮饮食可不是改变饮食结构那么简单。所以，要想尝试生酮饮食的用户，一定要了解自己是不是适合这种方法[www.517doudou.com]。

　　27、第三个部分是关于生酮饮食减肥方案的具体操作方法。教你用中国人现有的饮食方式，来做到生酮饮食。我会介绍生酮饮食的流程、事先要做的准备，以及生酮饮食的过程当中可能产生的问题，让你做到有备无患。

　　28、最后我想说的是，无论你是刚刚接触到低碳饮食的新手，还是已经有过低碳饮食或者生酮饮食经验的老司机，甚至你是一名专业的营养师或医生，这门课都能让你找到想要的答案。

　　29、我是夏萌，期待与你在课程中相见。

　　关于生酮减肥法的内容到此结束，希望对大家有所帮助。