用苹果怎么减肥最有效，达人最强苹果减肥法 [减肥方法]

苹果减肥法全攻略：达人推荐的高效瘦身技巧

大家好，许多朋友对如何利用苹果有效减肥还不是很了解，不过这没关系，因为今天我将为大家详细介绍达人们推崇的苹果减肥法。相信这些方法能够解答你们的疑惑，帮助你们解决减肥中的困扰。如果这些方法正好对你们有帮助，记得持续关注我们的网站，希望能为你们的减肥之路提供有用的信息！

苹果被誉为水果中的“美容之王”，其在水果界的地位可见一斑。它不仅营养丰富，还能帮助调理肠胃、止泻和通便，甚至对高血压的预防和疲劳的恢复都有一定效果。但你是否知道，苹果其实也是一种极具减肥功效的水果？那么，用苹果减肥有哪些妙招呢？

苹果可以说是最普及的营养水果之一。它富含钾、锌等微量元素。钾能帮助将血液中的钠排出体外，保护心血管健康；锌则是构成与记忆力相关的核酸和蛋白质的重要成分。此外，苹果中的维生素和苹果酸能够分解体内堆积的脂肪，防止肥胖。而苹果所含的纤维素不仅有助于通便，还能减少肠道内胆固醇的含量。

那么，具体有哪些苹果减肥法呢？以下是几种苹果瘦身汤的做法：

1、苹果玉米汤：

原料准备：苹果2个、玉米3只、鸡腿一只、姜一块（约20g）、清水2000g；

做法：将鸡腿的皮下脂肪去掉，并用加了姜的冷水煮至沸腾，捞出；苹果和玉米切块；将处理过的鸡腿、玉米和苹果加入2000g清水中，放入瓦煲；大火煮沸后转小火慢炖40分钟，饮用时根据口味调味。

2、苹果海带汤：

原料准备：海带100克、苹果2个、瘦肉250克、生姜3片、水6碗；

做法：瘦肉洗净切块，汆水后捞起；苹果去皮去核，切块；海带洗净，浸泡1-2小时；将所有材料加入沸水中，大火煮20分钟后转小火煮1小时，加盐调味即可。

苹果减肥法还有哪些妙招？试试苹果苦瓜瘦身食谱：

很多朋友可能会疑惑，碳酸苹果汁饮料含糖量高，怎么能与苦瓜一起减肥呢？其实，苦瓜中含有一种生物活性极高的清脂素，这种被称为“脂肪杀手”的成分能有效减少40%~60%的脂肪和多糖摄入。

　　这样一来，饮料中的糖分被人体吸收便打了个折，从而起到减肥功效。而且，碳酸饮料里的气儿，还会增加一定的饱腹感。此外，苦瓜还有解毒排毒、养颜美容的功效[517doudou.com]。

　　这道非常容易制作的秘制减肥饮品超级顶用。而且，在炎热天气，还可以用作清凉下火的冰饮。让我们来学习一下具体的制作方法吧!

　　首先，需要准备的材料就两样：苦瓜一条，碳酸苹果汁一瓶。然后，把苦瓜削成薄片状，放到一个大容器里。削苦瓜的窍门是一定要薄，这样苦瓜才不会苦。

　　苹果减肥法，你知道有哪几招?不同年龄段的苹果减肥餐

　　苹果餐：苹果酸奶沙拉，适合年龄：18-20岁

　　这个年龄段是很容易发胖的，因为大部分女生结束高考后身心放松，加上大学生活没有约束，饮食生活变得非常不规律。想要利用苹果来减肥，一定要考虑到这个阶段仍旧是新陈代谢旺盛和生长发育的特点，用苹果、西红柿、青瓜切小块后用半固体的发酵酸奶作为酱汁，充分搅拌均匀后替代一日三餐。当然做沙拉的食材可以变换，除了苹果固定以外，可以加入当季低卡的蔬果，保证营养丰富又能减脂瘦身。

　　苹果餐：苹果断食法，适合年龄：20-22岁

　　适应了大学生活的这个阶段的MM，生活也开始变得规律，这个阶段也到了生长发育的末尾，因此想要抓住这个契机减肥就要心狠一些。苹果断食法以一周为疗程，第1天除了吃苹果任何食物都不能吃;第2天避开高热高脂食物喝一些粥但不要吃苹果;第3天根据早中晚餐的时间规律来吃苹果，不要吃其他东西;第4、6天重复第2天，第5、7天重复第3天。坚持一周用苹果断食法能加速体内脂肪代谢和毒素排空，一般情况减掉10斤不成问题。

　　苹果餐：加料苹果醋，适合年龄：22-25岁

　　工作之后很多女生的生活是规律的，但是由于运动量变少、大量时间都坐在办公室工作，体内新陈代谢开始变缓慢，肥胖也变得很容易发生。但是这个阶段最好不要进行断食法，因为会非常影响工作和健康。建议MM们购买无糖的苹果醋，最好是浓缩版没有经过稀释的，在饮用的时候加入温水调配再将切好的苹果块放入其中。一边喝醋一边吃苹果，这个方法可以用来替代晚餐，坚持1个月能轻松减掉5-8斤。

　　以上就是有关苹果减肥法，你知道有哪几招的相关介绍，赶紧按照以上的食谱进行瘦身，回复曼妙的身材。

　　好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的用苹果怎么减肥最有效和达人最强苹果减肥法问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！[微信：junge239]