睡觉减肥七天瘦十斤，不可思议的睡觉减肥法 [减肥方法]

七天睡眠减肥法狂瘦十斤，神奇的睡眠瘦身秘诀

　　各位朋友们，今天和大家聊聊关于七天睡眠减肥法狂瘦十斤的相关知识，同时也会揭秘这个看似不可思议的睡眠减肥方法，文章可能会稍长，但如果能正好解决你当下的困惑，记得关注我们的网站哦，立刻开始阅读吧！

　　1、难以置信？睡眠减肥法真的能让你七天减掉十斤[健康吃瘦网]！千万别怀疑，睡眠越充足，脂肪堆积就越少。这也能解释为什么有些人即便熬夜工作还是会发胖。所以，你还在熬夜吗？

　　2、为什么通过睡觉也能达到减肥效果？

　　3、事实：睡眠时间充足，脂肪堆积就会减少！

　　4、优质的睡眠有助于提升新陈代谢，消除身体浮肿，同时刺激生长激素的分泌，引导身体将脂肪转化为能量，帮助轻松维持纤细身材。当人体进入睡眠状态时，虽然身体各项机能活动减缓，但新陈代谢仍在继续，体内储存的卡路里不断被消耗，这自然就能减少脂肪的堆积！

　　5、那么，怎样通过睡眠来实现减肥目标呢？

　　6、1，确保每天的睡眠时长不低于七小时。

　　7、每天睡眠时间应该不少于七个小时，同时，也不要超过九个小时，有项研究表明，睡眠不足的话，会影响白天帮助消耗热量的荷尔蒙的分泌，同时也影响“瘦体素”的分泌。

　　8、2，晚上十一点前入睡[微信：junge239]

　　9、尽量要在晚上十一点前睡眠，因为在九点到十一点期间是淋巴排毒的黄金时间，帮助自己的身体排除毒素，加速新陈代谢，这个时候要听些安静的音乐来助眠。

　　10、3，睡前三小时不要进食

　　11、我们都听到过这样的说法：体重就是热量的增加与减少。但是何时吃也是很重要的。在晚上睡觉前摄入高糖、高脂的食物(比如冰淇淋)，将会在睡觉时降低热量的消耗，增加脂肪的存储。

　　12、睡觉前按摩，按摩是最直接最有效健康瘦身方式,通过按摩刺激穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖,同时还可以通过刺激分布在身上的重要穴位调整荷尔蒙分泌，按摩是最直接最有效的塑形方式。很多人对按摩瘦身的效果都相当有体会，不过这个方法也是需要坚持才能有效果的。

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